Проблем с средната част на гърдите

Здравейте,от 1 година и малко се занимавам с “стрийт фитне”,но има един проблем - гърдите.Не ми се оформят в средата.Кажете някакво упражнение което се изпълнява навън за гърди освен кофи и лицеви.Благодаря предварително!

Как ще са оформени, като нямаш грам мускул? Качи маса и ще се оправят.

Не знам как си тренирал през тази година на лостовете, но явно не си се замислил за храната, по добре обърни внимание на хранителна програма и както ти казаха качи малко маса, ако не искаш да се занимаваш със фитнес, поне прочети статията във сайта специално за ,,стрийт фитнеса’’ , защото иначе само си губиш времето...

За 1 година тренировки как може да не си направил никакъв гръб ,а гърдите няма как да ги оформиш при положение ,че им липсва каквато и да е маса. Храненето ти явно куца много разгледаи темите и статиите на тема хранене. Разгледаи и темите и статиите за различните упражнения с собствено тегло, поне доколкото съм чел за набиранията кофите и лицевите статиите са много полезни и добре направени.