моят първи дневник

Здравейте, чета Ви от много време и тъй като не мога да се справя сама, искам малко помощ.
Малко инфо за мен: на 27 години съм, висока съм 174 см, и тежа 66 кг. Целя издръжливост, добра кондиция, искам да се науча да се храня правилно, и  да намаля теглото с 4-6 килограма, не са много обаче определено са ми проблем. Обичам кардиото, на кростренажора съм всяка сутрин за 40-45 мин., понякога и вечер пак за толкова.Преди каране пия течен Л карнитин, и така от 1 месец някъде.
За храната: стремя се да се храня правилно, но често съм в двете крайности-или ям само плодове или всичко. Не обичам сладко, хляб не ям от около 2 години. Определено бъркам някъде, но не знам къде, преди 1 година кантара закова на 66 и не мога да го помръдна.
Обещавам да Ви слушам, да си пиша редовно храната и вярвам , че ще успея.

Добре дошла, Поли!
Нужни са ти увереност и търпение - нищо повече. :)
Ще се получат нещата!

И да започна да пиша менюто за днес
закуска 10.00: парче млечна баница ( юфка полята с яйца и прясно млако, и леко запечена)
около 12.00: 1 ябълка
за обяд  14.00: пилешка пържола със зелева салата
около 16.00: 1 портокал
и за вечеря: мисля си за 2 яйца с гооляма салата
Когато съм на работа мога да планувам по часове храната, но вкъщи не се получава. Сутринта едвам едвам станах и не карах тренажора, но довечера ако не съм много уморена, ще се кача.
Поздрави.

Честит дневник, пожелавам ти много успехи! Хубаво е, че тренираш. Това е много важно, за да изглеждаш добре дори и на теглото, на което си. Има чудесни статии в този сайт, също така и дневници, които да ти дадат насоки в хранителния режим и тренировки. Лично аз мога да те посъветвам да се храниш често, на малки порции и да слушаш тялото си. Дано скоро да споделиш за успехите си!

Здравей!

Много малко ядеш - някакви си 800-900, айде, с много въображение, 1000 калории на ден. Ако продължаваш така, подозирам, че много скоро ще ти омръзне да си “на диета”. Може и да греша, разбира се. Някои момичета от форума оцеляват и с по-малко, но за мен те не са пример за подражание. От опит казвам, че когато ограниченията не са зверски, те по-лесно се понасят - и за много по-дълго време - съответно резултатите са по-трайни и по-добри.

Благодаря Ви за включването, мотивацията нещо ми бяга, а за храната ще си взема поука. Ще се опитам да вкарам още едно хранене през деня пък да видим. Дните в които не съм на работа са голямото ми изпитание, обичам да готвя и естествено обичам да си ям приготвеното. Но ще се справя, знам го или поне се надявам.

Добро утро, снощи нещо не успях да пиша, но днес ще си наваксам.
Та деня вчера беше: ставане към 08.00 часа
кафе с мляко
40 мин. на тренажора
закуска 09.30: парче домашна пица
11.00ч. 1 ябълка
обяд 13.30 ч.: порция свинско със сметанов сос
15.00 ч. 1 ябълка
17.00ч. доволно количество крем карамел (с подсладител)
вечеря 18.30ч: винен кебап
20.00 ч. 1 морков
Знам че има какво още да се желае от храната, но се старая, честно.
Успешна седмица на всички.

Здравейте, да напиша менюто за вчера 24.01
Ставане в 06.00 ч.
кафе с мляко
на кростренажора 40 мин.ю
закуска 10.00ч.: 3 с.л. овесени ядки с 200 кисело мляко и 1 ч.л. мед
11.30 ч. 2 моркова
обяд 14.00 ч.: 3 яйца, парче кашкавал и парче свинско филе
16.00 ч. 1 портокал
17.00 ч. шепа фъстъци
вечеря 19.00 ч. много ми се ядяха яйца, та изядох пак 3 и с парче кашкавал и парче филе
Вода пия по много 3-4 литра на ден и някойко чая
Незнам дали се храня правилно, моля кажете ако бъркам някъде.  А и другото което щах да питам по принцип се меря веднъж седмично, но ако се меря всеки ден килограмите ми варират +- 3 кг. всеки ден, на какво се дължи това и как да знам колко килограма съм. Не държа много на килограмите, но ей така за кураж се меря и когато стрелката показва повече някак си се отчайвам. Предварително благодаря.

Количеството кг в този диапазон могат да варират поради различни фактори, примерно какво си яла през седмицата, колкото вода си задържала, кога си се мерила (винаги ли по едно и също време на деня), не е за подценяване и дали си ходила “до повън” :D. Иначе това което ми прави впечатление е че май само крос тренажор правиш. Ако е от много време, вероятно тялото ти е привикнало и в момента си в застой. Моята препоръка е разнообразиш тренировката. Храненето също не е много балансирано и тия чайове ако са от купешките директно ги махай.

Благодаря ти Nikolay Paskov за отговора, за кростернажора и аз се замислям, ще разнообразя с нещо друго. Исками се да се стопи снега и да потичам малко, но и за това има време, а сега зимата ще измисля нещо за разнообразие.
Меря се винаги по едно и също време на деня, пак казвам не ме интересува толкова какво ще покаже, но някак си ми се иска нещичко да ми подскаже, че вървя в правилната посока. Няма да се откажа, пък ще видим.

Здравейте, снежковци, храната за вчера 26.01 (Четвъртък):
кафе с мляко
упражнения 30 мин
9.00ч. 1 ябълка
закуска 10.00ч.:3 с. л. овесени ядки + 200 кисело мляко
12.00 ч. 1 ябълка
обяд 14.00ч.: пиле с ориз
е тук изядох много ябълки около 1 кг.
1 портокал
вечеря 19.30 ч.: салата от царевица с риба тон и сос от авокадо
парче млечна баница
Вода около 3 литра.