29.06.05
14:26
Привет на всички от мен надявам се да се рабираме добре.Значи тъй като съм футболист нямам за цел да ставам супер мускулест а просто искам тялото ми да стане здраво да си имам малко мускули и да съм стабилен защото съм защитник.На 13.5 години съм 168см 48кг искам да направя разликата между височината си и килограмите си около 115.
Ям всяка сутрин овесени ядки с кисело мляко по една купа.По три яйца на ден,картоф когато нащи готвят картоф ама то е три четири пъти седмично,скумрия по един път седмично,макарони по един път,прясно мляко пия всеки ден по около 300мл,всеки ден ям и шпеков салам на тостера си го правя с кашкавал и две филийки.Взимам и едни витамини от А до Z всеки ден по един след тренировка.