Какви добавки да избера, за да изгоря мазнините и да увелича мускулната маса?

Здравейте!
Имам няколко въпроса.
Тренирам боен спорт и скоро има състезание и искам да направя следните неща. Тежа 69-70Кг искам да изгоря мазнините които са по мен и на тяхно место да кача чиста мускулна маса. Ходя и на фитнес от 2г. Чудя се какви добавки да избера спрял съм се на Протеин само ( ГОЛД ) за др. незнам много гледах но нямам идеи..? Ще се радвам ако помогнете :))

Колко бързо?

Еми не е казано, че трябва веднагичски за преди състезанието послед ще си продължа с тренировкито докато не постигна ефекта :)) Колкото се получи до преди състезанието ( 1-2 месеца)

Бюджета, с който разполагаш е от съществена важност. Опитът ти с добавки също е добре да се знае, възрастта ти, както и как се храниш и тренираш в момента. :)

200лв мога да отдела без проблем. Пил съм доста добавки БСН най-вече. НА 18г съм. Тренирам 4 пъти в седмицата(боен спорт). Сега малко съм поспрял фитнеса всмисал по 2 пъти ходя иначе през ден(4 пъти също в седмицата). Относно храненето ми мисла, че не е нещо особено но гледам да спазвам основните неща за ядене и да не ям боклуци. Храня се по 4 до 5 пъти на ден. :)

За един два месеца при хранителен режим тип “нищо особено” и при положение, че имаш един два кг. за сваляне имаш някакви шансове /макар и много минимални/.
Ако целта е повече - просто забрави.

1-2 месеца има до състезанието после ще си продължа по програмата докато не получа това което искам :)) Ще си изгтовя и хранителния режим да е по стабилен. Какво ще препоръчате относно добавките ?

...ти май просто си искаш да изглеждаш добре/лошо няма/ отколкото да имаш проблем с влизане в категория ми се струва....

Термогенен или липотропен (ако стимулантите не ти понасят добре) бърнър , допълнително л-карнитин 1-2 часа преди кардио/тренировка, BCAA, протеин, тирозин.

Витамино-минералният комплекс и незаменимите мастни киселини би трябвало да ги пиеш и сега. Ако ли не, добра идея е и те да бъдат включени.

Примерни продукти:
Pure Nutrition Black Fire
Optimum Nutrition Thermo cuts
Controlled Labs Reduction AM/PM - по-слаб от повечето термогеници.
Pure Nutrition Carni-X 1000
Biotech USA L-carnitine and Chrome
NOW Foods L-tyrosine
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
Pure Nutrition 100% Pure Whey
Scivation Xtend

Принципно всичко се вмества в 200лв., но в случай, че общата сума ти идва в повече, можеш да махнеш тирозина и л-карнитина.

При всички случаи обаче, ако не промениш това:

Относно храненето ми мисла, че не е нещо особено но гледам да спазвам основните неща за ядене и да не ям боклуци.

резултатите няма да са оптимални. Ще трябва да се постараеш малко повечко...най-малкото трябва да знаеш дали си в калориен дефицит или излишък.

Кардиото и силовите тренировки поне в 1 ден от седмицата са препоръчителни. Кардио можеш да си правиш и извън залата. По-дълга разходка ще свърши работа, особено сега в снега.

за кво състезание става въпрос .че в Пловдив има 2 състезания през месец
едното началото на фефруари другото март месец