Бихте ли ми препоръчали упражнения за изправяне на гръбнака?

На 13 съм имам леко изгърбване (не седя права и се получава се леко изгърбване на гръбначния стълб) ако ходя на фитнес ще помогне ли ..? или да правя специални упражнения - какви ? искам видео клипове .. :) мерси предварително

Чувал съм, че седенето на швейцарска топка (fitball), вместо на стол помага за по-правилна стойка. Примерно вместо да седиш пред компютъра на стол може да седиш на топката. Също може да я използваш и за упражнения.

Стандартните многоставни упражнения - клек, мъртва тяга, гребане, лег. Намери добър инструктор, който да ти покаже правилните движения - и действай. Успех!

Стандартните многоставни упражнения - клек, мъртва тяга, гребане, лег. Намери добър инструктор, който да ти покаже правилните движения - и действай. Успех!

хммм wut??

Интересно, от толкова голямо желание всеки да нахрани егото си и да покаже че “знае” или е “чел/чувал”, никой не се сети да каже на момичето да отиде на специалист занимаващ се с такива проблеми. Есин, ако се интересуваш, мога да ти дам координатите на няколко треньора които биха могли да ти помогнат.

Плуване.

Пуване, записвай се колкото се може по скоро, не го отлагай даже и за една седмица по-късно. Ако не предприемеш нещо, в бъдеще ще се получат още по-сериозни проблеми. От личен опит ти го казвам, може да се посъветваш с личния си лекар и ортопед ;)

Aз вече се съветвах с лекар и ми казаха че не е нещо много сериозно , чудя се дали да се съветвам с друг специалист и това с топката е много добра идеа и мисля да започна да плувам .. мерси много :)

швейцарските топки и седенето върху тях са една от най-готините идеи, провалили се най-зловещо. адски непрактично е.
плуването също е избор на незапознатите с материята лекари - няма значителен пренос към всичко което се случва на сушата.

Аз те съветвам да си направиш (ако нямаш) рентгенова снимка фас на гръбначния стълб и да се измерят ъглите на равнините на прешлените за всеки случай дали има сколиотични изменения или кифоза.

Добре е да включиш упражнения укрепващи паравертебралната мускулатура (попитай вещи инструктори), да избягваш преобременяването на гърба с носене на тежко в едната ръка. Носи раница, спи на твърдио легло по гръб.

момичето е на 13. според мен рентген би бил излишен, но едно вещо око е задължително.

Мерси за съветите .. гожорих с нашите и ще посетя аз съм от плождиж да ми кажете някакъж тел. на специалист на близо ? ;))