Правилно ли се храня,искам да понижа теглото си и да направя тяло спортен тип

-

Здрасти приятел , честита нова година .. Всичко най-хубаво през новата 2012.
Като за начало може да отделиш няколко дена за четене на теми свързани с тренировъчни програми , упражнения , начин на трениране и ХРАНЕНЕ - едно от най-важните неща.Всичко това може да го намериш тук , в сайта !
С какво разполагаш ? Мислиш ли да тругваш на фитнес зала ? Или си решил сутрешните часове да бягаш из парка , или пък си имаш собствени уреди ?

Разгледай ТУК за хранителни режими

А защо като един зрял мъж не си седна на задника и поне малко да се образоваш по въпроса? Сайта предоставя предостатъчно информация, за това което търсиш, или очакваш ей тъй на добра воля като майка Тереза, някой безплатно да свърши това, което си е твое задължение. Сядаш, четеш, осмисляш и ако имаш нещо неясно питаш, тогава вече е почти сигурно, че ще получиш адекатен отговор.

За много години на всички!
Целта,която си поставил е напълно достижима.Само воля и постоянство ти трябват.
Информация имаш в изобилие.Според мен започни четенето като наблегниш на храненето,
за да може да си съставиш разумен хранителен режим,което не е много лесна задача.
Успех!

Честита нова година да си жив и здрав :) всичко се постига само желание да имаш ще ти трабват доста тренировки и да спазваш хранителен режим.Тук ще намериш доста хора които ще ти помогнат разгледай сайта има статии за сваляне на килограми и което не ти е ясно питай ще ти обясним :)

-

еми най-добре у фитнес залата : бягане ( бързо , бавно темпо и ходене), велоергометър (колело) , скачане на въже , кростренажори .. такива неща ..

-

Без да се опитвам да ти счупя ентусиазма ще ти кажа, че това с което си се захванал изисква време, ще са необходими месеци за да изградиш правилно режима си и да опознаеш поне малко тялото си. На първо време просто почни от някъде другото ще се нареди във времето. Като казвам, че е необходимо време не твърдя, че няма да имаш резултати през този период, той ще ти е необходим за да се адаптираш и оптимизираш хранителните и тренировъчни си навици за оптимални резултати. И да, ще можеш да оформиш някой мускул, а ако се захванеш сериозно, резултатите за няколко месеца ще бъдат осезаеми не само за теб, а и за околните, наред с това удоволетворението от постигнатите резултати е незаменимо чувство ;)

-

Мисля,че ще е добре да въвеждаш продуктите с грамажът им.Във второто и четвъртото хранене
нямаш никакъв протеин.Може да добавиш извара или протеин на прах.Преди лягане можеш да хапнеш извара
и ядки.Като цяло режимът ти куца.Това са прекалено малко калории за над 100 кг мъж.

Аз препоръчвам да се запознаеш с този сайт:
http://www.marksdailyapple.com/welcome-to-marks-daily-apple/#axzz1if7WnqOp
Всичко е добре описано и не е супер стресиращо.

Ако имаш съмнения, виж как изглежда собственика на сайта Марк, който в момента е на 58 години :)
http://www.marksdailyapple.com/photos-mark-sisson-age-58/#axzz1if7WnqOp

-

Желателно е да правиш упражнения с тежестите,защото ще си увеличиш енерго разхода.Включи многоставни упражнения лег,клек,тяга.Колелото след тренировка с тежести,в дни без тежести сутрин ако можеш на гладно.

-

Съвет: Не яж маргарин. Просто недей.
Пробвай да тренираш веднага след работа, важното е че тренираш, пък било то и в не най-оптималното време :).

-

Поздравления за нетусиазма да започнеш да спортуваш. Повечето хора след 30 гледат само да се приберат в къщи и да се наядат. Да спортуваш значи да мислиш за здравето и за себе си. Относно програмата ти. Можеш да започнеш да тренираш по нея 1-2 месеца за да свикнат мускулите с натоварването. След това вече е препоръчително да минеш на някакъв сплит. Тоест отделни мускулни групи в различни дни. Може да използваш примера за пътеката от програмата . Преди треноровката с тежести 10мин на пътека и след треноровката отново този път по интензивно. С постоянство ще успееш. Фитнеса не само че ще ти помогне да отслабнеш но и ще тонизира мускулите ти. А при твоята професия те са силно обесдвижени. Успех.

Колега, 1 месец мина откакто си пуснал темата и на теб още нищо не ти е ясно и нито си почнал да тренираш, нито да се храниш правилно...
Не знам какво да ти кажа, освен че си изгубил 30 дни, в които можеха да се случат много работи.
Сигурно имаш колеги или поне 1 приятел, който се интересува от фитнес и/или тренира.
Говори с него или още по-добре - иди да потренираш малко с него, докато се ориентираш в техника на упражненията и т.н.
Питай го какво яде и се опитай да се храниш и ти така. Малки стъпки, малки промени... Важното е да почнеш отнякъде.
Поздрави.

-