Декстроза-Колко?

На НВД съм,16 години,стаж-една година и нещо.Колко декстроза да взимам преди и колко след,защото четох че на НВД преди изобщо не се взима а след максимум 25гр.Вярно ли е??? :shock:  :D

Моля ви отговорете ми,трябва ли да взимам преди тренировка и колко??А и за след тренировка плс кажете.Благодаря

Не взимай въобще :wink:

А преди тренировка 2хвъобще :lol:  По принцип се взима след тренировка,ама за режимът ти наистина не ти трябва

Еми тогава как да попълня гликогенните си запаси след тренировка?? :oops:

[quote author=“Sparkito”]Еми тогава как да попълня гликогенните си запаси след тренировка?? :oops:

Като се нахраниш добре :wink:

Знаши трябва да поемам достатъчно въглехидрат след тренировка.Добре нали декстрозата е бърз въглехидрат не може ли него и ако не може какъв въглехидрат да приемам?? :oops:

След тренировка - само протеин. 1 час след това вече може въглехидрати.

вземай декстроза,не пречи чак толкова,колкото си мислят някой.все пак става дума за една-две суп. лъжици.не за 100-200гр :) а и точно след теренировка му е майката  :P .така въглехидратите ще ти възстановяват изпразнените резерви а протеина ще си върши своята работа  :lol:  и няма да се хаби за възстановяване на гликогеновите нива