Промяна в тренировките :)

Здравейте,отдавна спортувам сериозно и така свалих около 10 кг :) Спорта си е здраве както казват..Тези месеци заради здравословни проблеми качих и сега искам да възстановя предишното състояние..От 1 месец вече тренирам усилено почти всеки ден като редувам кардио с уреди ( 60 мин пътека-1ден ;30 минт колело +уреди )..Наскоро се запознах с интервалната тренировка и се чудя дали някой може да ми даде пояснение как точно да протича една такава тренирвка с моя режим на натоварване? И дали изобщо е по-добрия вариант и дали трябва да сменям моята тренировка :)) 
Благодаря предварително :)

определено HIIT е по-добра идея от нормалното кардио - отнема по-малко време и крайния ефект е по-добър. протичането на такава тренировка зависи от възможностите на трениращия - около 5мин загрявка и после се почват интервалите - спринт (продължителноста е според възможностите) последван от около два (до 4пъти) пъти по-дълга фаза на леко натоварване (пак зависи от възможностите на трениращия) - 30сек спринт + 1мин лек крос и отново спринт и тнт - това продължава 10-15мин.това можеш да го правиш самостоятелно или след силова тренировка.

Принципа на колелото е същия предполагам :) Благодаря за информация,мисля да се възползвам от нея

на същия принцип е. целта е да се правят максимално много “спринтове” за определено време

Тук можеш да прочетеш повече. :)

Благодаря за информацията :)