аминокиселини

Здр. мисля да си вземам аминокиселини но пък същото време не искам да качвам още килограми всъщност не ми трябва маса ... висок съм 180 пък тежа 88 дали ще ми е от полза да си взема аминокиселините или вие да препоръчвате нещо.. благодаря ви предварително.. тренирам от 3 месеца

Аминокиселините ще те възстановяват по-добре,от тях маса няма да качиш.Ама с тоя малък стаж и предполагам липса на знания са пари на вятъра според мен.

какво предлагаш тогава .. целта ми беше дазнам дали да си ги взема ще има ли ефект.... както казах и преди малко не искам да качвам маса

какво предлагаш тогава .. целта ми беше дазнам дали да си ги взема ще има ли ефект.... както казах и преди малко не искам да качвам маса

Какъв ефект искаш да има и каква ти е целта.Ти хубаво казваш,че не искаш маса,ама ние тука откъде да разберем какво искаш ;) Структурирай си въпросите както трябва.
А за препоръчването-четене на важните теми във форума и тези от хранене101,фитес101 и хранителни добавки101 от сайта ;) -може и след сън,може и преди и след трен,може и преди лягане ;) Ама не стават за заместване на хранене :D