Stack Force QNT - начин на прием?

Здр на всички, Тренирам за релеф  1,85 - 85кг съм купих си Стак форс , но не мога да разбирам как да го приемам  след хранене да това ми е ясно ,но колко и кога преди или след ? Казаха ми 1-но след всяко хранене  аз ям сутрин ,  обед , към 14:00 отивам на зала и се пребирам 15:00   пак ям и после във 18:30 последно хранене и след всяко хранене вземам по 1-но хапче.Просто не ми е ясно дали го пия правилно ,не мислете ли  че трябва да вземам и преди тренирофка, много съм объркан, моля ви помогнете ми. БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО !  :)

Преди кардио и/или тренировка по 1-2 капсули, почни с 1, постепенно вдигни до 2 или 3.

аха , да но стррах ме е да
не стане нещо