Относно витамините за подрастващ

Здравейте скъпи съуфорумници.
Значи занимавам се с фитнес от година и 6 месеца.На 16 години съмм 65 килограма, имам хранителен режим за покачване на маса.Висок съм 174-175.Освен фитнес, ще започвам да тренирам и бокс.Искам да попитам какви витамини бихте ми препоръчали да приемам , дали мулти , или нещо друго. Ще се радвам да ми отговорите.

Забравих да добавя, че преди бях доста едър и главно програмата ми включваше повече аеробни упражнения.След това преминах на сплит ( като отслбнах изумяващите 20 килограма ) , може би тренирам от 9 месеца с сплит програма.

Аз лично не задължавам никой с мнението си да отбележа :D,но не бих ти препоръчал никакви мултивитамини.Яж плодове и зеленчуци в изобилие и няма да имаш нужда.Единствено витамин Ц си вземи,ако имаш чак такова желание да пиеш нещо.Иначе са пари на вятъра.

Мерси :) , а иначе от плодовете кои да преобладават , и в съответствие с тренировката кога да ги приемам?

Ами от плодовете-за предпочитане е сезонните,защото са най-малко тъпкани с боклуци.А кога да ги “приемаш” :D -сутрин преди закуска,след тренировка...Ако не те е страх от замазване(което от плодове трудно ще стане,но хайде),когато си искаш.

Ами през последните месеци (3-4 :Д ) наблягам на бананите и от скоро на портокалите, тъй като наще само това купуват.

Не смятам, че витамините са пари на вятъра, още повече за спортуващ човек. От много години има и мултивитамини за деца, аз когато бях дете пиех най-различни вкусни слончета и мечета. :D Една daily формула няма да ти навреди. Например на NOW, Scitec, Dymatize. Което ти е по-изгодно.

Цитрусовите плодове са супер,бананите също.Гледай и зеленчуци да има,особено към храненията с месо.

Само от плодове и зеленчуци не може да се набавят необходимите количества витамини и минерали дори спрямо минималната доза RDA. Не всички витамини и минерали се съдържат във зеленчуците и плодовете, някои се набавят и от млечни, месо, черен дроб, риба и т.н.т

Знам :) Аз казах,че не ангажирам никого с мнението си.Говоря от собствен опит за възстановяване и като цяло за общо физическо състояние какъв извод съм си направил.Пил съм доста продукти,от дейли формули до пакове и освен да ми оцветяват урината друго не съм усетил.То и така казват,че няма какво да се усети от витамини-е защо тогава да ги пия? :) Ако е за “здраве”-миналата година съм изпил поне 5 кутии витамини само зимата и бях почти непрестанно болен,тази година не съм и 1 и имунната ми система е в супер форма,ако може да се изразя така :)

Аз съм на същото мнение, че по една Daily дозичка на ден сутрин със храната е напълно достатъчна за всеки един човек независимо дали е спортуващ или не.

Не смятам, че витамините са пари на вятъра, още повече за спортуващ човек. От много години има и мултивитамини за деца, аз когато бях дете пиех най-различни вкусни слончета и мечета. :D Една daily формула няма да ти навреди. Например на NOW, Scitec, Dymatize. Което ти е по-изгодно.

И аз така мисля.

Принципно, най-правилното е да отидеш да ти пуснат кръвни изследвания и да ти кажат дали имаш дефицит или излишък на някой витамин или минерал. Според резултатите от изследванията се насочваш към един, два или повече продукти.

Но и аз като Мила ‘‘Mon coeur’’ не смятам, че продукти като NOW Foods Daily vits или Universal Nutrition Daily Formula ще ти навредят, особено щом спортуваш активно.

Поздрави!

Благодаря за бързите отговори :) ! И аз си мислех да си направя кръвно изследване и ще го ! Отново благодаря ви !

За да не отварям нова тема, реших да попитам нещо относно аминокиселините.Значи поръчах си Супер Амино 2222 на ОН 320 таблетки.Кога да ги приемам и по колко?

6-10 таблетки веднага след ставане от сън, още толкова по време на тренировката и през останалото време можеш да ги добавяш към някое от храненията, ако е бедно на протеин.

Значи, не преди тренировка и веднага след нея, ами по време ?

Човека точно това е написъл.....

Питам отново, защото първо от мястото където си ги поръчвам казват едно, на опаковката пише 2-ро, на др места казват 3-то. За това.Но най-веротно ще следвам това което ми препоръчахте, само ще намаля броя на капсулите, тъй като си поръчах по-малката кутия, от 160 хапчета.А в нетренировъчен ден кога да ги приемам?