Въпрос за кръговите тренировки

Здравейте!
Търся програма за един мой приятел, който иска да ходи на фитнес, обаче малко не ми става ясно с тия кръгови програми. Нали кръгова програма е да правиш от всяко упражнение по една серия и така да направиш кръг. А някои програми са по 3 серии от едното после 3 от другото и така. Въпроса ми е какви са плюсовете и минусите от единия и от другия начин на трениране и кой е по добър за начинаещ.

Искаш да кажеш, че не можеш да отсееш плюсовете и минусите от статиите написани по темата в сайта? Или искаш да ни кажеш, че си прекалено мързелив та сам да се докопаш до тази информация??

Кръговата програма представлява изпълнението на еднакви упражнения в 2 до 4 дни в седмицата.Всеки начинаещ би трябвало да изкара по 1-2 месеца по нея и да премине към по-голямо натоварване. Ето ти примерни програми от сайта :
http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa
http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti