кво сте кажете за мойто НВД???

100гр. мюсли-66въгл./13гр.белтък
200гр.картофи-34вл/2гр. бел.
яйца 5белтъка+1 жълтък-4гр.въг./81гр.бел.
300гр. сирене краве-4гр.въг./51 белтък
500гр. пилешко-      /105грл белтък

общо-108 въгле. и 252 белтъчини

аз съм 100кг 191см
очаквам  коментар.

никои ли няма да си даде мнението???

ами добре изглежда можеш и зеленчуци да ядеш те почти не влияят на диетата
а и както е писано по-долу трябва да си прецениш колко храна ти трябва

За адекватно мнение ще е необходим калорийния баланс и съчетаването на продуктите. Иначе като цяло ми се виждат малко калорийте откъм мазнини. Яденето на цели яйца и добавянето на зеленчуци с повечко зехтин би трябвало да решат проблема.

1 ядене  100гр. мюсли-66въгл./13гр.белтък -сутрин+2amino 2700 universal+1 цяло яйце

2 ядене  200гр.картофи-34вл/2гр. бел+250 пилешко+домати+150 сирене + 400 кисе мляко 0.1% маз

преди тренировка 4 amino / 5gr. creatin-optimum
след тренировка 4 amino /5 gr. creatin+1,5gr l arginine

3 ядене 250 пилешко 150 сирене домати + 400 кисе мляко 0.1% маз

4 ядене 4белтъка

всичко това без яйцата е = 140 въгл/216гр.белтък

яйцата незнам как да ги сметна.

тренирам по http://www.bb-team.org/training/000597.php

Чакай сега, какви са ти целите всъщност? Сила и стопяване на мазнините ли? Въпросната програма предполага значителен енергоразход. Предлагам ти и да увеличиш броя на храненията (не храната). На някои яденета ти се събират повечко протеини и надали ги усвояваш. От друга страна пък 4те белтъка са нищо работа.

1 ядене 100гр. мюсли-66въгл./13гр.белтък -сутрин+2amino 2700 universal+1 цяло яйце яйцето нека отпадне

2 ядене 200гр.картофи-34вл/2гр. бел+250 пилешко+домати+150 сирене + 400 кисе мляко 0.1% маз млякото (пълномаслено) да мине в закуската

преди тренировка 4 amino / 5gr. creatin-optimum
след тренировка 4 amino /5 gr. creatin+1,5gr l arginine

3 ядене 250 пилешко 150 сирене домати + 400 кисе мляко 0.1% маз това мляко (отново пълномаслено) остава за някое междинно хранене

4 ядене 4белтъка тука идва яйцето от сутринта

целта е сила и стопяване на мазнините
ok ще увелича храненията
а за яйцата повече от 2 жълтъка не смятам да ям и 5-6 белтъка
според мен не са малко

Трудна е твоята задача, но успех ти пожелавам. А проблем с жълъците няма да имаш при този режим, но ти си преценяваш. Иначе 2 жълтъка и 6 белтъка си е екстра.
Поздрави