Глутамин - работи или не?

Доста хора твърдят ,че не работи .НО също така други го препоръчват задължителна част от стака. Ако НЕ работи защо цената му е такава и защо го препоръчват толкова много?

Доста хора твърдят ,че не работи .НО също така други го препоръчват задължителна част от стака. Ако НЕ работи защо цената му е такава и защо го препоръчват толкова много?

твърдят че не работи или защото разчитат само на него или защото го пестят

Лично за мен работи, цената е такава защото сме БГ :)

Не работи при мен и при големи дози.
Пари на вятъра.

Според моя скромен опит глутаминът е работеща добавка, но не като самостоятелна такава и не е от първостепенно значение. Самостоятелният прием на глутамин трудно носи нужната ефективност. В комбинация с ВСАА се отразява доста добре на физическата работоспособност. Скоро имах възможност да комбинирам глутамин, ВСАА и комплексни аминокиселини - резултатите при мен бяха наистина много добри. Разбира се - при всички положения говорим за прием в работещи дози. За мен те са около 15-20 g дневно.

Глутамина беспорно е важна аминокиселина, но същевременно е една от безмислените скъпи и в повечето случаи ненужни добавки. Глутамина присъства във белтъчините приети от храната както и останалите аминокиселини, които се продават в синтезиран вид, да той е важен, но при правилно хранене и достатъчно белтъчини не е нужно да се добавя допълнително.

ПП Средностатистическата стойност на глутамина във протеиновата пудра е около 20% демек 20гр. на 100гр. протеин, вероятно и в белтъчините приети от храна положението не е много по-различно.

Благодаря на всички.

И аз до сега не съм ползвал глутамин и се чудех за него,но по-добре да си купя 2 опаковки БЦАА отколкото 1 глутамин + 1 бцаа както бях намислил ... А и в повечето от новите БЦАА продукти има добавен глутамин (в жалки дози,но все пак...) :)