Bodyrock и неговите последователи в България

Здравейте хора! Казвам се Гергана и съм съвсем нова тук :) Та преглеждам режимите за тренировки и взимайки предвид тежката зиима, която вършее сега- тренировката вкъщи е доста предпочитан вариянт :)  Хвърлете по един поглед и който е запален, да направим един отбор от България към техния сайт да казва :))  (((  http://www.bodyrock.tv )))

Здравей,

Предлагам ти да се включиш към отбора на сериозно трениращите дами тук, които никак не са малко, а и има такива, които тренират вкъщи.

И техните bodies rock доста. :)

Разглеждала съм им сайта, но за мен е много объркващ - имат твърде много тренировки и честно казано губя много време докато избера какво да правя. Освен това не всички са приложими за мен защото например нямам dip station или торба с тежест...

Очакванията ми към тези tutorials са да се прави 1:1 във времето, а не да покаже някое упражнение за няколко секунди и после на следващото - това значи аз да си разпечатам списъка и да го правя без да гледам клипа.

Ако ми беше по-ясна схемата с удоволствие бих се включила, така или иначе тренирам вкъщи и то предимно упражнения собствено тегло.

Здравей,

Предлагам ти да се включиш към отбора на сериозно трениращите дами тук, които никак не са малко, а и има такива, които тренират вкъщи.

И техните bodies rock доста. :)

Определено ще се присъединя :) Благодаря за ориентира (nmob)

Разглеждала съм им сайта, но за мен е много объркващ - имат твърде много тренировки и честно казано губя много време докато избера какво да правя. Освен това не всички са приложими за мен защото например нямам dip station или торба с тежест...

Очакванията ми към тези tutorials са да се прави 1:1 във времето, а не да покаже някое упражнение за няколко секунди и после на следващото - това значи аз да си разпечатам списъка и да го правя без да гледам клипа.

Ако ми беше по-ясна схемата с удоволствие бих се включила, така или иначе тренирам вкъщи и то предимно упражнения собствено тегло.

Здравеей :) Ами да ти кажа чесно и аз се заплитам по някога, но след време се свиква, защото те упражненията се повтарят с леки изменения :) Аз също нямам никаква екипировка, но за това пък раницата ми с четири литра вода върши сравнително добра работа хахах Колкото до тренировките- сега смениха хостесата и до някъде правят по- цялостни неща като замисъл и обясняват малко по друг начин :) Ако все пак решиш да се пробваш и ти се занимава (защото не на всеки ежедневието позволява да се губи време с обяснение на какво, как и защо) ще помагам както мога :)

Очакванията ми към тези tutorials са да се прави 1:1 във времето, а не да покаже някое упражнение за няколко секунди и после на следващото - това значи аз да си разпечатам списъка и да го правя без да гледам клипа.

Ако ми беше по-ясна схемата с удоволствие бих се включила, така или иначе тренирам вкъщи и то предимно упражнения собствено тегло.

Е, ти пък съвсем всичко ли искаш да ти се сервира наготово???

Не виждам нищо лошо, ако ми е наготово ;)
Като цяло ежедневието ми е доста заето и гледам максимално да си оптимизирам времето.

Гери,
би ли ми пратила няколко тренировки от които си доволна и да са достатъчно натоварващи, за да не търся сред многото там.

Не виждам нищо лошо, ако ми е наготово ;)
Като цяло ежедневието ми е доста заето и гледам максимално да си оптимизирам времето.

Гери,
би ли ми пратила няколко тренировки от които си доволна и да са достатъчно натоварващи, за да не търся сред многото там.

Естествено!
http://www.bodyrock.tv/2010/11/19/550-rep-fat-massacre/
http://www.bodyrock.tv/2011/05/31/amazing-abs-workout/
http://www.bodyrock.tv/2011/10/25/hot-fit-tight-workout/
http://www.bodyrock.tv/2011/05/28/600-rep-fat-burner-workout/
както и тези http://www.bodyrock.tv/2012/01/13/day-5-week-2-of-the-30-day-challenge-blue/
http://www.bodyrock.tv/2012/01/18/day-2-week-3-of-the-30-day-challenge-hot-right-now-workout/
http://www.bodyrock.tv/2012/01/26/day-4-week-4-the-30-day-challenge-stronger-workout/
http://www.bodyrock.tv/2012/01/24/day-2-week-4-of-the-30-day-challenge-strip-the-fear-workout/  —като за тази последната използвам стола  и бюрото вместо топла и еквалайзер :) прегледай ги и ако това което искаш да пробваш не ти е ясно кажи :) Успех :)

Много ти благодаря, че си качила тези тренировки. Прегледах ги и мисля да се пробвам с тях. Само да попитам, че не ми е много ясно. Всеки ден е различна тренировката, като в събота и неделя се почива, така ли?  А всяка седмица ли са еднакви, или се сменят? Абсолютен новак съм, но като ги гледах, смятам, че мога да се справя с някои от тях, още повече, че тренирам вкъщи със собствена тежест и ми е голям зор да измислям упражнения. А някакви идеи каква е цената на таймера приблизително, понеже без таймер няма да са пълноценни.

Nadiaslk твоето мнение ми звучи по-скоро като оправдание/не го казвам слоши чувства/.В дрига тема  бях обяснила как се процедира в интервалните тренировки.Чудиш се коя да избереш?Ами която и да е все ще ти е от полза.Няма обяснения?Поне аз лично съм слушала над 50 пъти как се правят правилно клекове, лицеви опори,бърпита.Ако пък няма обяснение google и youtube със сигурност ще ти дадат такова.Нямаш dip station?А имаш ли дав еднакви стола.За тежестите е ясно...аз лично използвам дъмбел, но и една раница пълна с бутилки или пакети с храна пак върши работа.

Таня Василева, таймерът ще ти излезе към 30 лв., но не е необходимо да си го поръчваш.Има табата таймери, които са онлайн-
http://www.beach-fitness.com/tabata/.
Тренировките преди бяха нови всеки ден, събота и неделя се почиваше.Сега, с новите хостове не знам как е, но и без това има огромен архив-над 600 тренировки, т.е можеш да си съставиш някаква собствена програма от наличните.Съветвам те да започнеш само със собствено теголи постепенно да увеличавш трудността.Не е лошо и да си записваш резултатите в някоя тетрадка, така че следващия път като се върнеш на същата тренировка да се опиташ да си подобриш постиженията...това страшно много мотивира,защото виждаш напрадъка в себе си.

Благодаря за онлайн таймера! Предпочитам да си го купя, по-лесно  ще ми е, а не е скъп. Понеже съм абсолютен новак, мисля да прегледам тренировките, да си избера 5 и на първо време да правя само тях всяка седмица, докато посвикна и се ориентирам. Предполагам няма да е проблем, понеже като гледам се натоварват всички мускули. В момента тренирам единствено със собствена тежест, но не съм доволна от интензивността на тренировките. Предпочитам много интензивни тренировки без почивки и май тези са идеалния вариант за мен. В момента правя по 15 мин бързо ходене на пътека преди и след тренировка. Удачно ли е да продължавам да го правя и с тези тренировки, или ще е много изтощително за новак, как мислите?

@ Таня Василева :) Мисля, че това с ходенето е хубав вариянт, защото аз правя същото само че скачам на въже и не ходя :) За тренировките- не знам как ще ти е най- удобно, но предпочитам да не повтарям една и съща тренировка... редувам, комбинирам или тотално замествам с бягане и йога, когато е възможно. Само коремните преси са ми константа през ден с една и съща програма, останалото е в повечето случаи каквато нова тренировка има в бодирок. Те дават по две всеки ден, като да- почивните дни са събота и неделя. Късмееет!!!

Благодаря за препоръчаните тренировки, ще споделя как са ми се отразили веднага след като ги пробвам :)

Тренировките наистина са много интересни. Аз правя Инсейнити, утре ще пробвам една от тренировките, които пусна. Почивам един ден в седмицата, като не е точно определен, просто тогава, когато усетя, че имам нужда от почивка. Когато правя Инсейнити не се качвам на пътеката, понеже тренировката е доста натоварваща краката и няма да я издържа ако ходя преди това. Коремните преси ги правя всеки ден -4 серии по 30, но ако в самата тренировка има преси, не правя други. Пожелавам ви спорни тренировки и ще се включвам с впечатления от Боди Рок.

Тренировките наистина са много интересни. Аз правя Инсейнити, утре ще пробвам една от тренировките, които пусна. Почивам един ден в седмицата, като не е точно определен, просто тогава, когато усетя, че имам нужда от почивка. Когато правя Инсейнити не се качвам на пътеката, понеже тренировката е доста натоварваща краката и няма да я издържа ако ходя преди това. Коремните преси ги правя всеки ден -4 серии по 30, но ако в самата тренировка има преси, не правя други. Пожелавам ви спорни тренировки и ще се включвам с впечатления от Боди Рок.

Еееййй като каза коремни мреси и ме подсети за тези които аз правя. Има различни нива на сложност, ето ти линк към първото -  http://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw   много полезно е и боооолееезнеенооо хахаха А колкото до останалото винаги ти препоръчвам да ходиш поне малко, за да да уравновесяваш пулса равномерно, а не изведнъж да спираш (или почваш) Успееех, чакам впечатления :)

http://www.youtube.com/watch?v=QrPUdoSBvUs&feature=g-vrec&context=G237101aRVAAAAAAAABA   Още една към, която днес добавих към любими :) Лека е, засяга всички области, не е съвсем трудна и е доста приятна. Не намерих упътващата страница, но във видеото всичко е обяснено много добре. :)

Мисля,че това ще ти помогне:
http://litealloy.com/workouts/tags

http://www.youtube.com/watch?v=QrPUdoSBvUs&feature=g-vrec&context=G237101aRVAAAAAAAABA   Още една към, която днес добавих към любими :) Лека е, засяга всички области, не е съвсем трудна и е доста приятна. Не намерих упътващата страница, но във видеото всичко е обяснено много добре. :)

Подлъгах се аз, че е лека тая тренировка, едвам съм жива, ей, стара съм вече за тия неща :)
Сега сериозно - не съм очаквала, че така ще ме натовари, за пръв път правя нещо от Бодирок и вече го мразя ;)
33мин ми отне, за качеството не ми се говори, че гледах поне бройките да завърша, определено пак ще го правя, ще пробвам и от другите.

Благодаря на Elle за индекса, така ще ми е много по-лесно да търся и откривам каквото ме интересува.

Питанка - една такава високо интензивна тренировка достатъчна ли като натоварване за целия ден или трябва да се съчетава с още някаква силова например?

Дълбок поклон на Ел за индекса! Никога не ми беше даже и минавало през акъла, че съществува подобно нещо хахаха Наистина е много по- удобно! Чесно казано аз комбинирам тренировките всеки ден със скачане на въже/ бягане, но зависи как ти ще си прецениш. Ако искаш да сваляш- по- добре и допълнително кардио, ако е само за “оформяне” по- добре натоварвай повече със силови тренировки... каквито са тези от Бодирок. Или поне за мен са... строго непрофесионално мнение :)

http://www.bodyrock.tv/2012/02/07/300-rep-fat-slaughter-workout-day-2-of-the-february-30-day-challenge/

http://www.bodyrock.tv/2010/11/17/medal-of-honour-abs-workout/

Get down on it, get down on it (music) На дневен ред!!!

Току-що открих този сайт и мисли,че ще е от голяма полза...
http://moveeatlivewell.blogspot.com/2012/01/jessicas-beginners-guide-to-bodyrocktv.html