Съдържание на Калий (Potassium) в хранителните добавки?

Здравейте! От известно време си въвеждам храненето във Фитдей с цел добиване на обща представа. Освен някои други подробности, изводът е, че явно не ям достатъчно калий (макар че пък си слагам такава сол, ама както и да е). Та започнах да търся съответна добавка и установих, че във всички витаминни комплекси точно този елемент е включен с нещо като 5-6% от препоръчителния дневен прием. Някой да има идея защо е така?

Т.е. защо е включен толкова малко калий?

Същото е и с натрия. Заедно с калия са основата на флуидния баланс в тялото (имат и други функции). От натрий примерно се нуждаем само от 500мг. дневно. При спортистите малко повече.

Калий пък всички можем да си набавим достатъчно, стига да се храним здравословно и разнообразно. Признавам, че и на мен препоръчителният прием от около 4500мг. дневно ми се вижда висок, но не е недостижим. Просто трябва да включим повечко плодове и зеленчуци в менюто си. Има толкова храни богати на калий, че...

Отделно, има немалко хора като теб, които ползват заместители на стандартната натриева сол и ползват калиева.

Та, в едно здравословно и разнообразно меню, успяваме да си набавяме достатъчно калий. Ако се включи и в суплементите, има риск много хора да пострадат от тъй наречената хиперкалемия. Това е състояние, при което в извънклетъчното пространство се натрупва прекалено много калий и тялото не може да го изкара навън.

Най-често се случва поради проблеми с бъбреците, но и при хора, които са на диализа, някои медикаменти, диуретици, суплементи...

Накратко, просто не е необходимо да се включва в мултивитамино-минералните формули, за да могат хората спокойно да ги пият. Ако някой се нуждае от суплементация с калий, първо следва да се посъветва с лекар, да му се направят изследвания и чак тогава евентуално заедно с хранителен консултант да му се изготви хранителен режим и суплементация.

Хубаво разгледай точно какво ти показва fitday и колкото точно приемаш с калиевата сол, преди да си вадиш изводи за калиев дефицит.

Повечко информация за електролитния баланс можеш да намериш в статията Калиево-натриев баланс

Много благодаря за компетентния отговор! Няма да се втелясвам толкова, просто ми стана интересно:) Продължавам да чета, пък като си нахвърлям стратегията за по-нататък, ще пиша повече.