Може ли да се получи нещо от мен?

Такамммм...значи тежа 85 кила 182 висок  15 години .Ходя редовно на зала от 2 месеца(преди ходех 2 месеца но не бях редовен изобщо).Та Въпросът ми е дали ще мога да се стегна горе долу ако продължавам да тренирам.и ако може една програма че четох че на 2-3 месеца треа се сменят .
Мерси ! :)

Може.

Може да може, а може и да не може.
Всичко зависи от теб.

А тази програма добре ли е?
Понеделник Бицепс и Рамо
Бицепс
1.С прав Лост от стоеж сгъване 4 по 8
2. С Крив лост от стоеж 4 по 8
3. Скотово с прав лост 4 по8
4.С дъмбели от стоеж
5.Чуково
Рамо
1 С гири раменни преси
2. повдигане на гири напред за предното рамо
2има една машина дето си разтваряш ръцете встрани за задно рамо и на нея

Сряда
Гърди и Трицепс

Гърди
1.Лег
2.Полулег
3.Флайс

Трицепс
1.Френско
2.С дъмбел зад глава (с 2 ръце)
3.На скрипец с въже
Петък
Гръб и Крака

Гръб
1.Придърпване на скрипец зад глава
2.Хоризонтален скрипец
3.Гребане с Т-образна щанга -Мечка
4.Гребане с дъмбел

Крака
1.Клек
2.Бедрено разгъване
3.Бедрено сгъване

П.С обратна лежанка да правя ли ?

За първи път чувам някой да прави гръб и крака в един ден. Определено според мен имаш нужда от преработване на цялата програма така като я гледам. Иначе всеки може да постигне желания резултат стига да има нужното желание и мотивация за постигане на целите си.

За първи път чувам някой да прави гръб и крака в един ден...

И аз... Затова му препоръчвам да тренира цялото тяло в един ден. ;)

Програмата ти не е добра ... Естествено, че може да се получи просто трябват постоянство, желание и малко знание ! :) Първо не си пояснил какви са ти целите ... Покачване на ММ, сваляне или поддържане -Ти ще кажеш ! От отговора ти вече, ще можем да ти препоръчаме конкретен хранителен режим и добра фитнес програма.. Първоначално обаче, 2-3 месеца прави цялото тяло наведнъж 3 пъти седмично ! В сайта има няколко много добри такива програми :)