Дневник - Fat Boy -> Slim

Темата е заключена.

12.02.12
22:17

ДНЕВЕН ХРАНИТЕЛЕН ПРИЕМ   
   
Храна Кол Ккал Белт.Въгл.Мазн.
Броколи 400 140 9,6 28,8 1,6
   
Тилапиа  200 344 49 0 15
   
Картофи 100 78 2,9 17,2 0,1
   
Ов.трици 100 40 3,2 11,4 0,9
   
Ориз      100 112 2,3 23,5 0,8
   
Пилешко 200 346 61,8 0 9
   
Телешко 200 300 56,2 0 6,8
   
Яйце      200 286 25 1,4 19
   
Protein     88 400 20 20 20

ОБЩО  1588 2046 230 102,3 73,2

Всичко се приготвя чрез варене и печене на фурна,
мазнина само - зехтин студено пресован.

РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА ХРАНЕНИЯТА

1 Яйца белтъци - 3бр 07:00
Кафе черно - чисто
Овесени трици - 100гр
 
2 Телешки стек - 100гр 09:00
Кафяв ориз - 100гр
 
3 Пилешко филе - 100гр 11:00
Броколи - 100гр
 
4 Бяла Риба - 100гр 13:00
Броколи - 100гр
 
5 Пилешко филе - 100гр 15:00
Броколи - 100гр
 
6 Бяла Риба - 100гр 17:00
Варени картофи - 100гр
 
7 Protein - 44гр 19:00
 
8 Телешки стек - 100гр 20:00
Броколи - 100гр
 
9 Protein - 44гр 23:00


Всяка информация и мнения относно всичко свързано с тази наука ще ми бъде от полза!!

Успех на всички в това трудно начинание!!!

Темата беше редактирана от Lishaka на 24.07.12 22:43.

12.02.12
23:33

Успех с постигането на целите си!

13.02.12
11:53

Здравей,
Малко прекаляваш с протеина:)
Имай предвид, че по-голямо количество протеин води до трансформацията му в мазнина по същия начин като въглехидратите.  Ти тренираш, което е добре, но внимавай с протеина!!! Сутрин наблегни на тичане на гладно, върши чудеса с килограмите!

Мнението беше редактирано от Vergy на 13.02.12 11:53.

13.02.12
12:31

На мен пък храненето много ми харесва! Не се притеснявай да хапваш яйцата цели.  Да разбирам ли, че тренирвоката е между 6 и 7 ? Опиши и тренировките си.

13.02.12
15:11

Тичането сутрин веднага след сън наистина помага, тъй като инсулина е в ниски нива и се гори предимно мазнини.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1