креатин, глутамин, но експлод - как да ги приемам?

Понеже се сдобих с креатин глутамин и но експлод въпроса ми е  как да ги пия за най добър ефект

При така зададен въпрос - както пише на опаковките!
И ти ли си мислиш, че има някакъв различен от препоръчания от производителя таен прием, който ще те направи животно?

.. не много ясно просто не бях сигурен дали мога да ги пия и 3те на веднъж .. :)

В случая, преди тренировка пий само експлоуда, без допълнително креатин, тъй като в продукта на BSN се съдържа креатинова матрица.

3-5гр. след тренировката креатин, в нетренировъчни дни 5гр. по някое време на деня.

Глутамин - в тренировъчни и нетренровъчни дни по 10 до 20гр., разпределени на 2-3-4 приема, като гледай единия да е след тренировка, а другия вечер преди лягане.

евала за отговора :) това ми трябваше да знам мерси