Удачна комбинация м/у Flax oil и Fish oil

Каква точно трябва да бъде комбинацията м/у горните две,става въпрос за тези на ОН,долу горе една дозировка от типа 1хЛенено и 2 или 3 таблетки рибено,като лененото вечерта,а остналите през деня с различните порциони от дневното хранене,също и по някое време 1 доза от мултивитамините на същата марка

Ами лененото го пий по етикет, а рибеното масло може да го вдигнеш на 5 гр (ако е стандартното 180/120 - ЕПА/ДХА)