Въпрос за променя на тренировката

Тренирам от 1 месец и полувина по следната програма
1 ден-гърди,рамо,корем
2 ден-почивен
3 ден-ръце,предмишница,корем
4 ден-почивен
5 ден-гръб,крака,трапец
179 съм висок и 75 кила искам да покача още мускулна маса.Видях много програми но немога да прецена коя да използвам вие коя бихте ми препоръчали ?

Зависи колко напреднал си. Пък и месец и половина не е много време - не виждам защо си тръгнал да сменяш програмата. Вместо това пробвай да смениш самите упражнения.

три дневна програма е добър вариант според мен... само дето защо ти е да правиш гръб и крака в един ден .... като се има в предвид, че това са двата най-големи комплекси от мускули :) .. раздели ги.