Съвет за програма и хранителен режим

Здравейте!Нов съм в форума и искам да задам няколко въпроса.94 кг. съм 180,имам известен опит в фитнеса.

В момента съм взел на сериозно идеята да почна интензивни фитнес тренировки.Та искам да помоля някой по-вещ в тази среда да ми помогне с направата на програма за трениране,както и диета можеби(предполагам че ще е нужна).
Имам таблетки BCAA 1000 разклонена верига аминокиселини,въпроса ми е какво друго да си купя да комбинирам с цел по-бърз ефект.Казвали са ми Л-карнитин, но все пак искам съвет от по-вещ и затова пиша тук.

Всякакви съвети са ми от полза.

Мерси предварително.

П.п.Извинявам се ако темата не е в правилния раздел.

Не очаквай някой да ти даде готов режим. Режим се изготвя като се вземат предвид не само килограмите и височината, а и възраст, активност, особености на индивидуалния организъм, цели. Всеки вид диета действа по различен начин на всеки човек. Ти си главният герой в съставянето на хранителния си режим - следва да опознаваш себе си, физиката си, нуждите на тялото си и да се наблюдаваш, за да си направиш съответните изводи за това кой метод как ти се отразява и кой тип хранене дава исканите резултати.
Сайтът предлага достатъчно обширна информация относно различните видове хранителни режими, предлагам да се разровиш, ще ти е от полза. Можеш да се посъветваш и с мъжките дневници, затова са те все пак.
Експериментирай и не се застоявай.

Заповядай :) http://www.bb-team.org/fitness/workouts и http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi ,, след това избираш http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742 или http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49744 правиш каквото е написано и си готов ;) ...

Мерси за отговорите,а за хранителните добавки някои да ме посъветва?

Протеин и амино :) моите фаворити са Whey Gold standard и  Xtend Scivation, но ако хранителния режим ти е достатъчно добър, мисля, че няма нужда от добавки.