Mерак за бягане!

Привет на колегиума,
имам огромното желание да почна да бягам/и ще го направя/,но се чудя кога точно през седмицата да тичам,освен че ще е суртин рано.
Искам да сваля около 2-3 килограма от мен за да “изчистя малко”, но не ми чак фикс идея,но да се пробвам дали ще се преборя.
Дайте акъл кога през седмицата да тичам,като имате в предвид,че в понеделник клякам здраво,а в сряда уж ще въртя колело.
Като инфо за мен да Ви вкарам ,че съм 84кг. и тренирам 4 пъти в седмицата,като по4ивам събота ,неделя и сряда засега.
Не взима добавки и други “стимулации”..и не искам да взимам.
Храня се 90% 4исто от доста време, но без кардио няма да стане.

И така дайте съвет ,че времето се затопляло:)...и да стартирам.

Мерси предварително :
Георги

Модерация: Моля, не замествайте буквите с цифри. Това е неуважение към българския език! Във всяко Ваше мнение ли трябва да молим за това?

Първо, зависи колко пъти седмично ще можеш да тичаш.
Второ, зависи на каква дистанция ще можеш да тичаш.

Най-добрия вариант е преди тренировка едно леко кросче, но не повече от 3 пъти в седмицата.

Привет, измислих го.
Ще тичам в събота сутрин и ще въртя колело в сряда.
Тази седмица стартирах с колелото и когато се стопли малко стартирам и с кроса сутрин рано.

Поздрав,
Георги