Кажете някое упражнение..

Моля ви кажете някакво СУПЕР напрягащо упражнение за корем,така че след като приключа да не мога за се свивам :Д..
Искам и да е ефективно,че вече корема ми посвикна с пресите и не мога да го напомпвам както преди...

L-s(h)it (devil)

http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/36
http://www.yulisgym.com/blog/wordpress/?p=81

Това упражнение, което започва от 0:40. С изпънати колене и стегнат шпиц. Може и от вис на лост, но стабилизацията на тялото е по-трудна при пускане надолу, не трябва да се правят махове а тялото да спре до вертикално положение.

Мерси

V-sit

Toes to bar & Toes to rings - ето това са моите идеи.