програма във фитнеса

Здравейте!
От дълго време чета ББ-тийм и се реших най-после да се присъединя към вас :)
Мерките ми са следните - висока съм 165, тежа 67 кг. Ходя на фитнес от скоро, започвала съм много пъти, но този път съм решила да е за постоянно.
Искам да сваля 8-9 кг.
Пия Л-карнитин и Липозан. Храня се балансирано.

Бих искала да ме посъветвате за най-подходяща програма за сваляне.
Поздрави и предварително благодаря :))))

Всичко е много индивидуално. Някои хора свалят с тежки щанги. Други свалят с бягане. Трети ходят да плуват. На теб какво ти харесва да правиш в залата?

пп: и смятам, че -9кг са ти много при сегашните мерки

Всичко е много индивидуално. Някои хора свалят с тежки щанги. Други свалят с бягане. Трети ходят да плуват. На теб какво ти харесва да правиш в залата?

пп: и смятам, че -9кг са ти много при сегашните мерки

Най-лесно и приятно ми е да свалям с кардио упражнения-бягане, велоаргометър и т.н. Но пък искам да стегна малко ръцете и гърдите. И корема,естествено.

бягането е най-добро аз свалих 5 килограма за месец като в края на силовата тренировка бягах по 5 километра с 12км/ч не се лишавах от храна, като изцяло съм изключил чипсовете, хамбургерите и васичко с неизвестен произход от около година