Загрявам ли правилно?

Здравейте!От началото на зимата се появи едно усилено пукане в ставите, след това и болка в раменете.Дадох си почивка (1-2 седмици).След като обаче поднових тренировките пукането пак си го имаше,разрових се из интернет и достигах до извода ,че това може да се дължи на неправилно загряване и се допитвам до вас.
Загрявката ми се състой от:
  -5-10 мин. въртене на колело или скачане на въже(за раздвижване на кръвта в тялото).
  -махови движения и ротаций на крайници и лек стречинг.
  -загряващи серий на упражненията.

Въпросът ми към вас е загрявам ли правилно ?!?!?!

Основно е кардио, ОРУ(общо-развиващи упражнения) и стречинга. Правиш всичко. Има един момент с изхабяване на ставите. Знам! Млади сме но...според мен трябва да свикваш. Не съм капацитет по въпроса, но аз сискапах преди 7 години китките с едно упражнение за предмишница докато го изпълнявах на щанга с 110кг и до днес имам проблеми а не съм тренирал предмишницата от тогава. Продължавай да дерзаеш. Все пак “което не ни убива ни прави по-силни”!

Статията Загряване преди тренировки ще ти отговори на въпросите. :)