Спешно! Искам да превърна мазнините в мускул!!

Извинявам се предварително знам че има и други такива теми но прочетох сигурно 50 и нищо не разбрах. Като за начало искам да кажа привет на всички. Нов съм в сайта и може да се каже че съм и начинаещ в този вид спорт.
На 16 години съм тежа 92 килограма и от известо време ходя на фитнес редовно (почнах с фитнеса на 12 години но се ходех по 2-3 месеца и прекъсвах и сега съм се решил да продължа стабилно на “блъскам”) . Та така проблема ми е че последно време много се отпуснах особено в сферата на коремните и гръдните мускули и това почва адски много да ме дразни, дори и мен който съм човек със високо съмочуствие. Ходя от не дълго време има-няма 2-3 седмици и съм със ето тази “кръгова” (за начало) програма http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti . Искам да ми кажете или по скоро да ми дадете някоя друга програма с която мога да превърна “тластините” в мускулна маса, и искам да ми кажете дали трябва да използвам някакви Протеини, Креатини или Л-Карнитини? Благодаря предварително и ще се радвам да чуя вашите мнения било то “позитивни” или “негативни” :)

И аз искам, ама не може.
П.П. Преместих ти темата в по-подходящ раздел.

Не можем да ти дадем нещо, което още не е измислено.
В зависимост от това дали качваш или сваляш, роля играе хранителния режим.

http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi - Хранителни режими

http://www.bb-team.org/fitness/workouts - тренировъчни режими

Първо се образовай малко по въпроса и тогава с писането. Никой няма да седне да ти обяснява нещо, което го има написано, дъвкано и предъвквано.

Човешкото тяло няма способност да превръща мазнините в мускулатура.
Освен това целта, която си поставил пред себе си, няма как да бъде постигната “спешно”.
Хранителни добевки на този етап НЕ са ти необходими, а и още доста време няма да имаш нужда от тях.

Впрегни самочувствието си в посока изграждане на правилен и постоянен хранителен режим.