03.07.05
14:53
Как мога да придам маса на ръцете?Защото в момента ръката ми е адцки тънка!
Разгледай упражненията в сайта за бицепс и трицепс и прави по 8-10 макс повторения !
03.07.05
17:10
#2
A с колко килограма горе-долу!
03.07.05
18:26
#3
ами толкова колкото да можеш да ги вдигнеш 8-10 пъти и натам да ти е тежко!
4-8 повторения сложи си толкова кг че да не можещ да направиш повече от 8 повт.
03.07.05
22:09
#5
А това не е ли грешка? Всички съветват да се започва с малко килограми!
[quote author=“cska89”]А това не е ли грешка? Всички съветват да се започва с малко килограми!
aaaa aма ти сега ли почваш еми са прави по 10-12 повтотрения за да свикнеш с упр. после като спреат да ти бяхат щангите и дъмбелите и като ти станет по удобни упр слагаш вече големите кила :)
04.07.05
11:59
#7
и един съвет от мене..като понапредеш малко ти препоръчвам 2 упражнениея които на мен много ми погогнаха да дръпна в ръцете:
1.Прав лост с тесен хват - 1х6,1х8,1х10
1.1 Прав лост с широк хват - 1х6,1х8,1х10
2.Концентрирано сгъване :lol: :lol: :lol:
Успех! :P