С какво може да заместим извара вечер

Здравейте и от мен в този прекрасен сайт,отдавна не съм писал,защото и бях занемарил спортуването редовно.Ето дойде момент че реших малко по малко да влизам в час като започна от храненето,мина през тренировъчните програми и въпроси.
Та да си мина на въпроса,с какво мога да заменя изварата вечер,знам че е най доброто но всеки човек има неща които не вкусва,та кажете мнения и препоръки с какво да го заместя

Казеин или мръвка.

С кашкавал е възможно,но въпреки това не може да се сравнява с изварата.Най-добрият заместител е един казеин.

Освен месо и яйца, всякакви видове сирена са подходящи, стига количеството им мазнини да се има предвид при изчисляването на дневното количество вещества и калории.

За да си набавиш белтъчините със сирене, които можеш да си набавиш от извара, трябва да изядеш 3 пъти повече. Лошото е, че така ще поемеш много наситени мазнини, които няма да са от полза.
Можеш да ядеш мръвка или белтък + 30-50гр. сурови ядки или маслини.

Ясно,мръвката е добър вариант,но като количества не трябва да се прекалява сигурно

Може ли някой да ми обясни защо извара+ядки е добър вариант вечер? Защото ми казаха, че тъй като е въглехидрат не може да се усвои добре вечер.

Изварата не е въглехидрат, нито ядките.

Може ли някой да ми обясни защо извара+ядки е добър вариант вечер? Защото ми казаха, че тъй като е въглехидрат не може да се усвои добре вечер.

Как само ми липсва една емотиконка дето се чеше по главата и гледа тъпо.

Не,по-добър вариант ще е да има facepalm.. ;)

Аха! Значи са ме излъгали.. Благодаря! :D

Има ли значение какви са ядките? Бадемите добър вариант ли са?

Casein-a действа ли ? Защото последното ми хранене е проблем. Изварата не ме засища и сутрин (7-8 часа сън) се будя мега гладен ...
Всички ми казват “хапвай извара”, “яж извара”  Е колко да ям егати  стигнах до 400г. слагам и зехтин, киви, маслини, ядки

Това с целенасоченото приемане на бавен протеин вечер е прекалено вманиачаване. Ако тренираш достатъчно тежко и приемаш достатъчно калории, тялото ти ще образува мускул дори да му даваш доста по-малко протеин, отколкото ‘’пише’‘, че трябва да приемаш.

Месото е достатъчно бавен протеин. А постоянното снабдяване с аминокиселини с храната и добавките всъщност при натуралните би имало обратен ефект. Ще доведе до намаленото им усвояване и отрицателен азотен баланс.

...
Та да си мина на въпроса,с какво мога да заменя изварата вечер,знам че е най доброто но всеки човек има неща които не вкусва,та кажете мнения и препоръки с какво да го заместя

Котидж сирене