Дроп серии и супер серии - какво представляват и по какво се различават?

Има ли разлика между двата типа и каква е тя ? Правя супер серий вече втора седмица и удачно ли е да ги правя примерно 2-3 месеца без промяна в програмата или ще претренирам ?

Дроп - серия е примерно правиш лег с 80кг и веднага след това смъкваш примерно на 70, после на 60 и така...
А супер серия е правиш си серията и почиваш некви секунди и пак така. Поправете ме ако греша ?

Суперсериите са последователно изпълнение на две упражнения без почивка между тях. Важно е внимателно да се изберът упражненията, трябва да натоварват в близост една зона за да се получи цялостно натоварване на мускулкни влакна без да претренират определен елемент. Примерно може и две упражнения за бицепс, но трябва да натоварват различни глави на мускула. Също така не е задължително упражненията да са за една мускулна група, може и антагонистично разположени. Пример класически вариант бицепс-трицепс.