Може ли да се нарече кросфит комплекс тази програма ?

Здравейте,
занимавам се със скално катерене и смятам че кросфит комплексите биха били най - удачният начин за повишаване на силовите характеристики нужни за този спорт.
Прегледах статиите за кросфит в сайта, но оставам с впечатлението, че не успях да  ги разбера.
По - долу съм описал програмата по която мисля да тренирам. Прилича ли избощо на кросфит комплекс ? Какво може да се добави или премахне ?  Предварително благодаря за отговорите и корекциите Ви.

Ден 1: М ( Метаболитна тренировка )
Кростренажор / Бягане - 45 мин.

Ден 2: G/W ( Гимнастически упражнения / упражнения с тежести )

Набирания
Изтласкване на щанга от лег
3 кръга

Ден 3:  M/G/W ( Метаболитна тренировка / гимнастически упражнения / упражнения с тежести )

Мъртва тяга
Кофички
3 кръга
30 мин кростренажор / бягане

Ден 4: Почивка

Ден 5: G ( гимнастически упражнения )

Раменни преси от стойка на ръце

Ден 6: M / W ( метаболитна тренировка / упражнения с тежести )

Изтласкване на щанга от лег
кростренажор / бягане

3 кръга

Продължава да се върти по същата схема в следващите дни.

Не претендирам да съм разбирач...дори мога да кажа, че съм супер начинаещ, не знаещ и не можещ, така че можеш спокойно да игнорираш мнението ми, ако мислиш, че не съм прав.

За мен (или поне както съм го разбрал до момента) кросфита е чисто и просто пълноценно натоварване на всяка част на тялото, без да се концентрираш на нищо конкретно като мускулна група или част от тялото.

Крос фит упражнения са и лицевите опори, и бърпитата, и бенч пресата, и мъртвата тяга, и тичането, и катеренето по въже, а сигурно и катеренето и по стена.....всяко нещо което тренира мускул в тялото ти е кросфит.
Крос фита обаче залага на разнообразието и свободата - всеки ден можеш да правиш тотално различни упражнения или така наречените комплекси. Също така упражненията можеш да ги правиш с торба с картофи вместо със специално оборудване, както и само с тежестта на тялото си или каквото и да е подръчно средство. (разбира специалното оборудване има предимства....и недостатъци).

За програмата ти- не е лоша и всички тези упражнения са част от комплекси в крос фита, но що се отнася до повтарянето на упражненията през определен цикъл- това не отговаря на принципите на кросфита.

това мисля аз :)

бай дъ уей, какво значение  има дали наричаш тренировката си крос фит или просто тренировката на Игор?
в крайна сметка целта е да ти харесва, да те кара да се чувстваш добре и да постигаш това, което целиш.

Това е кросфит програмата на местната зала за катерене.

Други комбинирани тренировки ... цък.

@Игор
При определени условия, описаната от теб програма може да се доближи максимално до концепцията на Кросфит. Всичко зависи от подхода ти.

@Алескандър
И да и не. Разнообразието и неспециализирането не означава хаос и непланиране. Напротив - планирането и цялостната визия на третировъчния подход е в пъти по-важен точно заради неповторяемостта на комплексите в седмичната и дори месечната рамка.

Здравейте,
занимавам се със скално катерене и смятам че кросфит комплексите биха били най - удачният начин за повишаване на силовите характеристики нужни за този спорт.
...

Тъй като съм и катерач (не редовен, но съм карал курсове), мога да ти кажа как аз виждам нещата.
Безспорно Кросфит е удачен начин за повишаване на всички атлетически качества. Катеренето, обаче, си иска... катерене. Много особено, много специфично натоварване, ритъм на движение и подход.
Чудесно можеш да комбинираш двете, но ако искаш напредък, със сигурност трябва да отделиш поне 2 дни в седмицата само на катеренето.

Здравейте,
занимавам се със скално катерене и смятам че кросфит комплексите биха били най - удачният начин за повишаване на силовите характеристики нужни за този спорт.
...

Тъй като съм и катерач (не редовен, но съм карал курсове), мога да ти кажа как аз виждам нещата.
Безспорно Кросфит е удачен начин за повишаване на всички атлетически качества. Катеренето, обаче, си иска... катерене. Много особено, много специфично натоварване, ритъм на движение и подход.
Чудесно можеш да комбинираш двете, но ако искаш напредък, със сигурност трябва да отделиш поне 2 дни в седмицата само на катеренето.

Напълно съм съгласен с това, че катеренето си иска катерене. :) Вече тренирам долу горе по - това което съм описал. Отделям си и по няколко дни за катерене ( в дните които са ми само с кардио или гимнастически упражнения, при условие че се чувствам достатъчно тонизиран за да катеря ). Като резултат останах доста изненадан - очаквах да съм по - скоро претренирал, отколкото да се чувствам тонизиран и жизнен.
Старая се да разменям упражненията ( вместо тяга - гребане, вместо набирания - кофички, възлизания, раменни преси и т.н. ).
Благодаря за отговорите.

ето нещо по твоя въпрос:

http://board.crossfit.com/showthread.php?t=56493

@Alexander Al - Много благодаря !