Момчил's diary ;]

Здравейте , казвам се Момчил , на 15 съм. Уча в Пловдив , но не съм от там и живея на общежитие.През лятото на 2011г. (края на месец август) си скъсах менискус на левия крак . Възстановявах се 1/2 месеца и започнах да тренирам от 2012г. До преди 3 седмици приключих с физиотерапията си .Тренирам от 1 седмица  и ето нещо повече за мен—> Висок съм 167см. , тежа 65кг. , ръка (лява) 30см. , ръка (дясна) 32см. , гръдна обиколка 93см , талия 76см.

22.02.2012г. Вторник тренировка:
6 кръга от:
Лег - 8x40кг.
Набирания подхват - до отказ
Раменна преса - 8x20кг.
Гребане с дъмбел - 10x10кг.
Скрипец - 10x30кг.

Накрая:
Крънч - 4x12
Планк - 4x30сек. всяка серия
Вътрешни раменни ротации - 3x12
Външни раменни ротации - 3x12

Хранене :

13:00 Обяд - 500мл. кисело мляко + 2 яйца
14:00-17:00 - 2xCORNY + 50г. бисквити
19:00 Вечеря - 300гр. свинска пържола + 1л. прясно мляко + 2 филии хляб

Липсва закуска... а това последното хранене трябва на 3 пъти да го ядеш :)

Наистина доста малко храна...аз ще умра от глад ако ям само това

Даа . ... прави сте , но просто този ден малко се отпуснах ... . ще се поправя !!!

22.02.2012г. Сряда
Тренировка - в сряда почивам

Хранене:
07:00 - 500мл. кисело мляко + 2 яйца + 2 филии хляб
12:30 - 200г. пържола + 1 яйце + 3 филии хляб
17:00 - 3 яйца + 200г. ориз
20:00 - 4 яйца + 200г. ориз (варен)

Храниш се в 12:30 и след това чак след 8 часа.. Това не ми звучи никак здравословно, до 20:00 часа след обяда ти,ако приемаш сокове,плодове,ядки ок,но ако седиш гладен изобщо не е хубаво.Това са 8 часа без храна,аз след 3 часа след като съм ял съм като освирепял вълк !