Изпъкнал аbdominal

Хм, как се постига долупоказаният изпъкнал преден коремен мускул? Класиèските упражнения си хубав и стегнат женски корем /вдигане на крака от стенд/лег , странични преси, хоризонтални и всякакви преси, упражнения с медицинската топка и т.н./ водят основно до образуванео на плочки. Ефектът, който имам впредвид, е по скоро :
1 , 2 /тук е много ясно показано/, а не този .
мерси предварително :)

Не съм много сигурен, но би трябвало да е чрез повдигане на краката от вис ;)

Поздрави !!

Зависи от корема.

накланяне в страни с дъмбел и  това

но имай в предвид че голяма част е и до генетика :)