Скучен дневник на един таксиметров шофьор

Здравейте,аз съм с наднормено тегло карам такси от 7.00 до 18-18.30 пет дни седмично понякога шест без неделя или без събота и неделя.Имам високи чернодробни изследвания ходих на специалист и ми каза ,че е от килограмите и трябва да отслабна.До сега не съм тренирал но вчера отидох с едно момиче на тае бо за 40-50 минути станах мокар все едно са ме поливали с кофа ,естествено почивах на няколко пъти,но треньора ме надъхваше и продължавах да ритам и да скачам,след тренировката бях супер изморен(дори към края малко ми се замая главата) ,но се чувствах прекрасно(не се бях чувствал така отдавна).
Реших,че това е моя спорт та да кажа нещо и за себе си 109кг(като се измерих след 13-14 след като обядвах) 164см 33 години без малко.
Общо взето до сега съм се хранил така когато мога ям закуска баничка с боза,обяд скара с хляб+супа,вечера боб+суджук и т.н.(като попрочетох из форума вие с какво се храните все едно съм от друга планета).
Днес е неделя ще напиша примерно меню,за да ми кажете за начало дали е правилно или не ,защото в залата за тае бо има само жени без инструктора,но едва ли той ще ми обясни как да се храня.
Целта ми е да стана поне 75-80 кг и да поддържам тези килограми мисля да започна от утре затова ако може да ми дадете няколко съвета ще съм ви много благодарен.Не спя пълноценно лягам си 22-23.30 и ставам 6.30-7.00 .

Примерна програма за хранене и тренировка(кога е по-добре да тренирам сутрин да ставам към 5,30/6 или след работа 19/20)

Понеделник-

    ставане в 6.00
закуска-6.30/препечена филийка(енда или две)+50гр сирене/
9.00 банан(мога и да го пропусна)
12/13 (печена пилешка пържола 150/200 грама=/ППП/+зелева салата=ЗС с или без моркови=+М(или само салата от моркови=СМ)      16.00 кисело мляко 2% с мюсли (каквито купя ако искате препоръчайте някакви може и с стафиди) 
18.30 тае бо 30/40минути
20.30 ППП 150/200 +ЗС+М )  - Това мисля да ям през цялата седмица всеки божи ден(през това време ще чета из форума ,за да подобря храненето ,но искам да започна от утре и затова мисля да се храня така цяла седмица и за да не отглагам мисля да е така)

Вторник
Сряда -тае бо (ще го правя през ден без значение кой ден от седмицата се пада)
Четвъртък
Петък -тае бо
Събота
Неделя  -тае бо
неделя може ли да си позволя нещо по различно или да ям каквото ям всеки ден

Всички мнения критики и т.н. ще са ми от полза
Лека вечер и Ви благодаря предварително

Успех!

Добре, но само тае-бо ли ?
Ако да - успех!
Ако не - пак успех! ;)

Добре, но само тае-бо ли ?
Ако да - успех!
Ако не - пак успех! ;)

Ще стартирам само с тае бо според вас вечер ли е по-добре да тренирам храната като за начало как е?
Ще пиша пак петък.

Може да започнеш някаква кръгова програма във фитнес. Разгледай, попрочети малко и пробвай.

Ако имаш време пробвай и във фитнеса. Ако не тае бо е добра идея. Евала за желанието. И Успех!

Тренирай сутринта тогава :)