Търся помощ и съвети за тренировки.Начинаеш съм.

Първо зрдавейте на всички бодибилдъри.За 5ти път влизам в форума, доидох тук за да науча нещо и защото искам да тренирам.
Причините са основно във външния ми вид.На 15 съм висок съм 1.75 тежа 73кг преди съм тренирал малко, но бях нередовен.Основно лицеви, набирания за ръце и гръб както и с дъмбели.Мисля да свалям килограми с бягане като комбинирам тренировки за маса и оформяне на релеф.Всякаква помощ и съвети биха дошли добре.
Ще добавя някои снимки за да добиете представа за моментното ми състояние.
1
2

Ще сваляш килограми, качваш маса и оформяш релеф на един път.. Wow
А и линковете към снимките не работят..

Първо потърси програма тук, а после питай ако има нещо неясно ..
http://www.bb-team.org/fitness/workouts

Е всичко по реда си.Аз съм аматьор все пак.Целта ми е да тренирам докато направя добро тяло и след това да го поддържам такова.
Тази програма е добра за сега ще карам с нея http://www.bb-team.org/workout/1288_manichko-masa-za-raboteshtiya-chovek
Ето снимка
http://assets.bb-team.org/users/150819/580/43bd44c7f66b8cfb834810b24bc411c8.jpg?1330620851