Как да започна с фитнеса?

На 20 години, 177 висок и тежа 70 кг..
Както се вижда положението е доста-зле.. Доста слаб за възраста си!
Със фитнес до сега не съм се занимавал.
Сега като качвам маса, какви упражнения и тренировки е добре да правя? Като начало как да стартирам.. Все пак имам да кача доста килограми.
Колебах се за ****, но се отказах. Предпочитам натуралните мъки.

Модерация: Забранени медикаменти не се обсъждат в BB-Team!

ти тюфлек ли искаш да ставаш че ще качваш “доста килограми” още?
колко повече искаш да тежиш на 177см за да не си “доста слаб за възрастта си” ?
разгледа ли програмите за начинаещи в сайта преди да пишеш?

ти тюфлек ли искаш да ставаш че ще качваш “доста килограми” още?
колко повече искаш да тежиш на 177см за да не си “доста слаб за възрастта си” ?
разгледа ли програмите за начинаещи в сайта преди да пишеш?

Не виждам нищо лошо в това да иска да качи още “доста килограми”. До колко килограма не влизаш в определението тюфлек?

До автора. Разгледай програмите за начинаещи и раздела с хранителни режими. Има ужасно много добре представена информация в този сайт именно за начинаещи. Има и 10000 причини да не се захващаш с тъмната страна!!

интересно ми е откога килограмите имат значение дали си тюфлек или не?
нямам нищо против да съм 100кг на 170 и 10%BMR - нека да съм такъв тюфлек ;)
като за начало - почваш с кръгови тренировки докато научиш правилното изпълнение на упражненията и накараш мускулите и сухожилията ти да живнат - горе, във “ФИТНЕС” има програми за начинаещи. старай се да се храниш достатъчно и качествено - в сайта има много информация за храненето - “маса се прави на маса” ;)

ти тюфлек ли искаш да ставаш че ще качваш “доста килограми” още?
колко повече искаш да тежиш на 177см за да не си “доста слаб за възрастта си” ?
разгледа ли програмите за начинаещи в сайта преди да пишеш?

Поне до 1 година, ако някак успея да кача 10/15 кг. ще е добре. И да, наистина изглеждам малко слаб - личи си. Снимка няма как да кача,понеже снимки никфи нямам.

До автора. Разгледай програмите за начинаещи и раздела с хранителни режими. Има ужасно много добре представена информация в този сайт именно за начинаещи. Има и 10000 причини да не се захващаш с тъмната страна!!

В сайта чета нон стоп от няколко дни. От нищо научих доста.. най-вече за граненето. От няколко дни наглягам на високо въглехидратни и белтъчини - храни. Какво искаше да кажеш с тази тъмна страна ?

като за начало - почваш с кръгови тренировки докато научиш правилното изпълнение на упражненията и накараш мускулите и сухожилията ти да живнат - горе, във “ФИТНЕС” има програми за начинаещи. старай се да се храниш достатъчно и качествено - в сайта има много информация за храненето - “маса се прави на маса” ;)

С храната вече наблегнах серизно.. целта ми е да кача маса, за да мога после да си направя релеф.. Не за друго

И ако задавам някак си тъпи въпроси - SORRY. Много начинаещ съм ;]!