Леко чистене с FST-7

Преди имах дневник: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51060 (накратко разказва за мен) Сега съм 79, мисля да поизчистя за лятото, като едновременно сложа и някой мускул отгоре! Днес ще тренирам крака вечерта!
Менюто ми за днес е следното:
-кафе, фреш портокал
1) Телешки суджук, 2 филии Вита
2) Телешки суджук
3) Телешки суджук
-кафе
-тренировка
-2-на доза Синта 6
4) Телешко филе, свинска рибица, варени картофи
5) Риба тон, зехтин

Към ядене 3 добавям пълнозърнеста кифличка, зелена ябълка и протеин

Днес:
-кафе, фреш
1)Телешки суджук
2)Телешки суджук, малко ядки микс
3)Телешки суджук, Ред Бул (без захар)
-Но експолоуд 2.0
-Рамо: 1) Раменна с дъмбели 3х10
2) Повдигане щанга напред 3х10
3)Раменна зад врат 3х10
4)Разтваряне встарни 7х12 (30сек почивка)
5) Задно на кросоувър
6)Обратен флайс 7х12 (30сек)
7)Трапец с дъмбели 7х10 (30 сек)
-Синта 6
4) Риба тон, спагети, сирене
5)Телешко, ядки