НВД всичко наред ли е ?

170 см висок - 78 кг - 25 год - Жентълмен
Пон/Сряда/Пет - дни със силови тренировка в залата - 5 мин загряване + до 40 мин трениране.
7:00 -  4 сварени яйца цели
9:00 -  75 гр мюсли + 150 гр Кисело мляко
11:50 - 150 гр пилешко + 100 гр ориз
13:30 - тренировка
14:50 200 гр пилешко + 50 гр извара
16:50 100 гр извара + 2 лъжици зехтин
18:30 100гр пилешко
Вторник/ Четвъртък/Събота - дни с кардио около 40 мин - нещо от ютуб тип таебо.
7:00 - Кардио
7:40 - 150 пилешко + 50 гр извара
11:20 -75гр мюсли + 150 гр кисело мляко
13:20 - 4 яйца + 100 гр извара
15:30 - 150 пилешко + 100 извара
18:30 - 100 гр извара + 2 лъжици зехтин.

Водата е между 3-5 литра, но за 5 литра все още се мъча.

Неделя зареждащ ден - тук ще е долу горе същото като ще увелича въглехидратите двойно.

Режима ми е около 2300 ккал - 175-180 гр белтъчини / 70-85 въглехидрати/ 140 гр мазнини.

Приемам всякакви критики, тъй като това е режим направен от мен според статиите в сайта, но най вероятно може да съм объркал някъде.

Вместо извара, по-добре сложи някаква салата с месото.

След 18:30 защо не ядеш? Изварата я слагаш за последно хранене, а за гарнитура ползваш зеленчуци. Иначе си на прав път.

Благодаря много за съветите. Ще коригирам диетката и се надявам на желязна психика, че вече започнах да сънувам торти и пасти :D

И аз като теб съм пробвал в тренировки всеки ден ,но не ми се получи..след 2 седмици се скапвах.Защо не пробваш варианта кардиото да го вкараш при тежестите и да прибавиш още 1 ден.Така тренираш 4 почиваш 3 за седмица...
При мен добре върви сутрин на гладно 20 минути кардио и веднага след тренировка 20 минути кардио..само в тренировъчни дни

Замести мюслито с овес, защото първото е бъкано с прости захари! Ако си лягаш в 20.00, ОК, яж за последно в 18, но ако лягаш около и след 22ч, то яж още веднъж нещо белтъчно (било със зеленчуци, било извара или яйца).

Да купих си овесени ядки, даже се оказаха по-вкусни. Колкото до резултатите успях да сваля 3 кг, според кантара. Явно доста вода съм бил задържал.