Как да се храня, за да сваля с минимална загуба на мускули

Здравейте бих искал да попитам за моят стак.На 16 съм 180 см 80 кг тренирам от 7-8 месеца в момента взимам Протеин Креатин и бцаа но свършват вече и мислих дълго за този стак и искам мнението но по компетентните.Стака ми е следния:Л-аргинин Л-глутамин Суроватачен протеин Аминокиселини и мултивитамини.Цел:Чиста мускулна маса.С хубава диета и кардио 20 минути.Ако можете да ми препоръчате и хубави марки.Много благодаря предварително. :)

протеин

ако може примерна диета и колко протеин въглехидрати

Мисля че тази е добра http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd

ако може да ми кажете упражнения с които да се разширя ако може и някакви медикаминти.16 години 180 см 80 кг 12% мазнини.

Здравейте отново.На 16 съм 180 см 80 кг с 12% мазнини в тялото.Исках да попитам до сега ходех на фитнес около 7-8 месеца и смятам да вземам Л-аргинин Л-глутамин Суроватачен протеин Аминокиселини и мултивитамини с цел чисти мускули.Но Лятото бих искал да ходя на лостове като взимам БЦАА да не загубя мускулна маса а на лостовете цел да се орелефя разбера се с диетка и кардио приемам всякакви критики :)

Бих искал да попитам 180 см съм и съм 78 кг 12% мазнини в тялото какво трябва да ям, за да сваля с минимална загуба на мускули

Темите ти бяха съединени. Не е нужно да се пускат 10 различни теми в 10 различни раздела. Чрез бутона за редакция можеш съвсем спокойно да събереш всичко на едно място и да задеш всички въпроси в една единствена тема.

Относно медикаментите - такива в този форум не се обсъждат!

Къде мога да попитам за медикаментите

При личния си лекар!

Тренираш от 7-8 месеца, за какво скачаш веднага на медикаменти ?

искам до лятото да се вкарам в що годе добра форма

С 2 думи искаш да изкараш пресата и да се оформиш за лятото...е добре. Направи си хранителен и тренировъчен режим и почвай...защо трябва да питаш за медикаменти...

с медикаменти става по бързо затова ако може да ми кажете дали е добър стака

научи си термините, медикаменти = химия, ти питаш за добавки.

По-добре ,вземи се скрий ...Летен културист

Ами първо да те питам, имаш ли изготвен хранителен режим ? защото не си го споменал, а без добра храна, а само с добавки не очаквай резултати скоро.

Аман от Летни културисти .....
Имам едно въпросче към теб, Как си измери мазнините в тялото ? на мене ми се виждат много повече от 12%...
Бих ти дал един съвет. Приеми се какъвто си, тренирай и се храни нормално, а резултати... с времето всичко става, само бъди постоянен!

с медикаменти става по бързо затова ако може да ми кажете дали е добър стака

Има такъв точно за теб! Нарича се “тояга” и като тежък случай ти препоръчвам да се прилага три пъти дневно по кратуната. Срока за употреба на медикамента е до увеличаване на ММ /мозъчна маса/!