Креатин монохидрат + Протеин

Здравейте,
Имам намерение да си закупя 100% Голд Стандарт протеин на Оптимум Нутришън и ми се иска да го комбинирам със  следния креатин : http://www.19j.ru/otzivi/micronized-creatine-powder.html
на 17 съм 170 см и тежа 65 кг.При хранителен режим от този сорт:
7:00-100-150 грама мюсли или овесени ядки със 300 мл прясно варено мляко
10:00-100-120 грама печени пилешки гърди със 120-140 грама зелен грах на Клевър
12:30-100-120 грама печени пилешки гърди със 120-140 грама зелен грах на Клевър + 30-40 грама бяло сирене
15:00-100 грама бадеми или няквакви други ядки
18:30-150 грама варен бял боб+100-120 грама печени пилешки гърди + 40-50 грама бяло сирене
20:10-тренировка
21:00-край на тренировката
21:15-150-250 грама банани
22:00- 180-200 грама белтък (5 яйца само бялото на яйцето) + 2-3 жълтъка  + 100-150 грама бял варен боб + 30-40 грама разтопен кашкавал
23:45-100 гр варени пилешки гърди със зеленчуци.
Интересувам се дали ще бъде по-добре за мен ако вместо препоръчителните 3 приема на протеина да ги съкратя на два (сутрин и след тренировка,като след тренировка го приемам заедно с 5 грама креатин=1лъжичка).Приемам по средно 4 до 5,6 литра вода на ден.
Цели:покачване на чиста мускулна маса и изгаряне на подкожните мазнини

Благодаря Ви и се извинявам за дългия пост!

П.С. Знам че монохидратния креатин задържа вода и с това пречи на разграждането на мастна тъкан,затова ме извинете ако целите ми изглеждат наивни.

Здравейте,
Имам намерение да си закупя 100% Голд Стандарт протеин на Оптимум Нутришън и ми се иска да го комбинирам със  следния креатин : http://www.19j.ru/otzivi/micronized-creatine-powder.html
на 17 съм 170 см и тежа 65 кг.При хранителен режим от този сорт:
7:00-100-150 грама мюсли или овесени ядки със 300 мл прясно варено мляко
10:00-100-120 грама печени пилешки гърди със 120-140 грама зелен грах на Клевър
12:30-100-120 грама печени пилешки гърди със 120-140 грама зелен грах на Клевър + 30-40 грама бяло сирене
15:00-100 грама бадеми или няквакви други ядки
18:30-150 грама варен бял боб+100-120 грама печени пилешки гърди + 40-50 грама бяло сирене
20:10-тренировка
21:00-край на тренировката
21:15-150-250 грама банани
22:00- 180-200 грама белтък (5 яйца само бялото на яйцето) + 2-3 жълтъка  + 100-150 грама бял варен боб + 30-40 грама разтопен кашкавал
23:45-100 гр варени пилешки гърди със зеленчуци.
Интересувам се дали ще бъде по-добре за мен ако вместо препоръчителните 3 приема на протеина да ги съкратя на два (сутрин и след тренировка,като след тренировка го приемам заедно с 5 грама креатин=1лъжичка).Приемам по средно 4 до 5,6 литра вода на ден.
Цели:покачване на чиста мускулна маса и изгаряне на подкожните мазнини

Благодаря Ви и се извинявам за дългия пост!

П.С. Знам че монохидратния креатин задържа вода и с това пречи на разграждането на мастна тъкан,затова ме извинете ако целите ми изглеждат наивни.

Изборът ти на креатин е перфектен.
Хранителният режим е доста забавен ... ядеш 8 пъти на ден... Събери второто и третото хранене в едно. Тук-там пак ги събери. Няма цял ден само да ядеш. Хората са социални същества.
Повече от 2 шейка на ден с протеин не пии. Ако не ти стига белтъка - просто добави храна.
“Бялото на яйцето” се нарича белтък.
Във второто и третото ядене са ти малко въглехидратите.
Целта ти е утопична. Няма как да качваш чиста мускулна маса и да гориш мазнини. Просто не няма да стане. Избери си едно от двете и си съобрази нещата спрямо избора.
Монохидратът не задържа вода. Този, които си си избрал е най-чистият на пазара, не съдържа тежки метали и няма да те оводни. Креатинът НЕ ПРЕЧИ по никакъв начин на изгарянето на мазнини. Прочети какво представлява и на какъв механизъм действа и ще видиш, че нямат нищо общо.

Монохидратът не задържа вода.

това май не е точно така.

Монохидратът не задържа вода.

това май не е точно така.

Вода се задържа от некачествен креатин. А и технически погледнато водата не е под кожата, а в мускулните клетки, така че не е водна задръжка. Със сегашната технология имаме качествени продукти и няма повод за притеснение. А и да беше обратното... какво значение има, ако носи със себе си малко повече вода?

ако нямаше значение нямаше да го пише във всяка статия свързана с креатина, както и ти нямаше да го пишеш в твоя отговор, с който като цяло съм съгласен.
Не ме разбирай погрешно- не искам да се заяждам или да си водим глупав спор, но е факт, че креатинът задържа вода в тялото.

ако нямаше значение нямаше да го пише във всяка статия свързана с креатина, както и ти нямаше да го пишеш в твоя отговор, с който като цяло съм съгласен.
Не ме разбирай погрешно- не искам да се заяждам или да си водим глупав спор, но е факт, че креатинът задържа вода в тялото.

Факт е че статиите се финансират от списания и компании, произвеждащи суплементи. То в тях пише и че креатин етил естер е супер, че всяка нова форма на креатина, която излезе се усвоява 10 пъти по-бързо, 20 пъти по-ефективна е и е с 30 пъти по-малко странични ефекти (които така или иначе няма). Не ми се задълбава по темата, но това със задържането на вода е маркетингов трик. Понеже монохидратът е общо взето перфектната добавка се наложи да му измислят странични ефекти, за да може да направят нови форми и да има спрямо нещо по-лошо да ги съпоставят. Иначе как ще ти продадат нещо, което е в пъти по-скъпо от друго, което работи перфектно, няма странични ефекти и е супер евтино?