12.03.12
23:10
Искам да кача малко маса но не мога да намеря храни с достатъчно белтъчини всичко е добре по онази формула само белтъка немога да го оправя.Ако може да ми дадете някои съвети ще съм много благодарен
Белтъчини 156.1
Мазнини 79.72
Въглехидрати 468.34
Калории 3543
Яйца, млечни продукти, всякакви видове меса, овесени ядки, боб, леща, грах и соята е богата на протеин, но не ти я препоръчвам ;)
казано от Animal на 12.03.12, 23:48:
Ок според теб нужно ли е да добавям още белтъчини 70 кг съм
Не, даже може да ги намалиш малко. Няма смисъл да затормозяваш организма с прекалено много белтъчини. По принцип се пресмятат твоите килограми по 2 (70.2=140).
13.03.12
00:26
#5
казано от metcheto на 12.03.12, 23:55:
казано от Animal на 12.03.12, 23:48:
Ок според теб нужно ли е да добавям още белтъчини 70 кг съм
Не, даже може да ги намалиш малко. Няма смисъл да затормозяваш организма с прекалено много белтъчини. По принцип се пресмятат твоите килограми по 2 (70.2=140).
Много е далеч с това количество от “много” протеин. Нищо няма да затормози с това количество. Съвсем добре си го е сметнал.