Хранителния ми режим ако може някакви съвети

12.03.12
23:10

Искам да кача малко маса но не мога да намеря храни с достатъчно белтъчини всичко е добре по онази формула само белтъка немога да го оправя.Ако може да ми дадете някои съвети ще съм много благодарен
Белтъчини 156.1
Мазнини  79.72
Въглехидрати 468.34
Калории 3543

12.03.12
23:42

Яйца, млечни продукти, всякакви видове меса, овесени ядки, боб, леща, грах и соята е богата на протеин, но не ти я препоръчвам ;)

12.03.12
23:48

Ок според теб нужно ли е да добавям още белтъчини 70 кг съм

12.03.12
23:51

месо ориз яйца риба зеленчуци Това ти е цялото меню, друго не ти е нужно.

12.03.12
23:55

казано от Animal на 12.03.12, 23:48:

Ок според теб нужно ли е да добавям още белтъчини 70 кг съм


Не, даже може да ги намалиш малко. Няма смисъл да затормозяваш организма с прекалено много белтъчини. По принцип се пресмятат твоите килограми по 2 (70.2=140).

казано от metcheto на 12.03.12, 23:55:

казано от Animal на 12.03.12, 23:48:

Ок според теб нужно ли е да добавям още белтъчини 70 кг съм


Не, даже може да ги намалиш малко. Няма смисъл да затормозяваш организма с прекалено много белтъчини. По принцип се пресмятат твоите килограми по 2 (70.2=140).

Много е далеч с това количество от “много” протеин. Нищо няма да затормози с това количество. Съвсем добре си го е сметнал.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1