13.03.12
20:41
Здравейте,бихте ли ми предложили някаква програма,упражнения за плувец във фитнеса ?
Благодаря предварително ! :)
Движенията при плуването са с доминираща вътрешната ротация на рамото, затова е добре да се опиташ да балансираш силата в рамото с външни ротации.
http://www.bb-team.org/exercise/2666_vanshna-lakatna-rotatsiya
Можеш да потърсиш в гугъл External rotation , за да видиш и други вариации.
Естествено само от външни ротации програма не става, но това е нещо което не е лошо да правиш каквато и програма да ти препоръчат.
Мнението беше редактирано от MrNikoi на 13.03.12 22:54.
14.03.12
18:42
#2
Благодаря за съветите и отделеното време :))