Коментар относно програмата

Моля дайте коментар относно програмата
1-ви ден
повдигане на ръце напред 4-8
повдигане встрани 4-8
разтваряне от обратен наклон 4-8
трапецовидно повдигане 4-12

2-ри ден
повдигане от лег 4-6
повдигане на дъмбели от лег 4-8
флайс 4-10
бицепсово сгъване от лег 4-6
концентрично сгъване 4-8

3-ти ден
гребане с щанга 3-8
гребане с дъмбел 3-8
мъртва тяга 3-8
пуловър 3-8
френска преса 4-8
разгъване на дъмбел зад врат 4-8

4-ти ден
клек 3-8
римска тяга с прави крака 3-20
сиси клек 3-20
глутеус преса 3-20
повдигане за прасец 4-25

Ще е по-добре гърдите да са преди рамото. В програмата за гръб мъртвата я сложи преди гребането с дъмбели.

не си казал кога са тренировките... правиш 4те тренировки една след друга ли ?! после ще коментирам упражнения и прочие... кажи си стаж, години, ръст, тегло и като цяло НЯКАКВА ИНФОРМАЦИЯ !!

Тренировките са в дните: вторник,сряда,петък и събота.Почти съм на 18 години. Висок съм 180 см. 77 кг съм . Стаж около 2 години.