Някакви идеи за стягане на тялото в домашни условия?

Здравейте! Имам нужда от някой, който да ми даде насоки в упражненията за стягане на тялото (бедра, корем, гърди, ръце), които мога да правя сама вкъщи. Висока съм 168см и тежа 53кг (досега винаги съм била не повече от 50, но явно повечко съм си хапвала напоследък). Също така, бих приела съвети и за храненето, но да не става въпрос за зверски диети.
Наясно съм, че резултатите няма да са моментални, затова съм се въоръжила с търпение :)
Благодаря предварително. (F)

някакви условия за тренировки, оборудване имаш ли у вас? досега нещо тренирала ли си?

http://www.bodyrock.tv

http://www.bodyrock.tv/ - в YouTube имат много клипове с тренировки. Това е личният канал на Зузана в YouTube:  http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight
Друг вариант е http://www.ezfitness.tv/ - тренировки с кака Yani Kalpazani, която има клипове и в профила си в BB-Team (можеш да ги намериш бързо като влезеш в Shapie/Видео)

@FRANKO, Велоергометър и гирички.
@Nadiaslk & Юлиян Петров, Благодаря, ще си харесам някое и веднага започвам ;) Мерси, че ми отделихте внимание :)