Комбиниране на Fish oil,Caseine,Protein(суроватка:),ZMA i Glutamine

Здравейте приятели! Въпросът ми е как да комбинирам Касейн протейна,заедно със суроватката и останалите продукти.За сега пия казейна вечер преди лягане,а другия сутрин след ставане и веднага след тренировка.Въпросът ми е как да ги съчетая с глутамина и ЗМА и Фиш ойл,какъв е оптималния вариант за постигането на максимално добър ефект? Четох във форумите,но на всички места е описано как да се приемат по отделно,а аз искам да ги съчетая заедно! Забравих да кажа че ********. Благодаря предварително

Модерация: Моля, този форум не е място за дискусии, засягащи лекарствени продукти и забранени спортни субстанции!

Протеина го взимай сутрин или в някой от храненията със слабо съдържание на белтъчини и веднага след тренировка.
Казеина вечер преди лягане.
Рибенето масло по време на някой от храненията препоръчително да е 1 или 2-то за деня.
ЗМА вечер преди лягане
Глутамина в тренировъчни след тренировка и вечер преди лягане.В нетренировачен сутрин и вечер.

Мерси братле,а може ли примерно глутамина да го смесвам с протейна след тренировка и преди лягане съответно и да ги пия заедно или е редно да има някакъв интервал между приема на протейн и глутамин?