Креатин - 15 годишен.

Здравейте. На 15 години съм. Висок съм 1.79 ,а тежа само 57кг. Ходя на фитнес вече 3 месеца, но няма резултат. Мислех да почна с креатин, но знам че не е много полезно, а и на моята възраст още повече. Много ли е вредно и какви може да са последствията от него и да почвам ли въобще ?

За 15-годишен най-добър ефект би дал шамарин в големи дози :D

Абе що се занимавате с глупости!? Ти на 15 като ти се припикае мислиш че ти се е.е,за креатин си мислил..!

Ами преди да си скочил на “сериозната химия” помисли добре ли ти е режима и тренировката съобразена ли е с физическото ти състояние в момента. За мен проблема е, че храненето ти куца още преди да си споделил как се храниш. Ако имаш добро желание напиши, какво си ял вчера и каква ти е тренировката в момента.

Можеш да напишеш как тренираш и по колко пъти седмично. Програмата.

Според мен и на 25г. да си пак не ти трябва...