Смесено

да ви попитам - ако напримерну днеска правя бицепс и трицепс,мога ли да правя 1 серия бицепс , после 1 серия за трицеп /защото аз винаги правя първо бицепс 3 упражнеиния и после 3 за тицепс/ или може ли -права 1 упражнение за бицепс и следващото е за трицепс и така ги редувам или както аз си ги правя ?

ее  браво добре си се ориетирал!аз съм го правил тоя номер..голям стрес е за мускула и му дава стимул за разтеж! 8) ама според мен не 1 серия бицепс и после 1 серия трицепс а през две..

Примерно правиш 2 серии скотово сгъване после 2 серии френско и така си въртиш там 3-4 упражнения за мускулна група и се прибираш напомпан повече от невъзможно  :lol:  :lol:  :lol:

Ае Успех!  :lol:  :lol:  :lol:

а за малките мускулни групо може ли да правя до 11 серии /общо/ , а за големите - 15 ?

11 повторения да но 11 серии не избираш си 2 упражнения по 4 серии с 10 повторения или подобно ма 11 серии е недопустимо освен ако не правиш по 4 повторения на серия

за малките -  3 упражнения по 3 серии , а за големите - 4 упражнения по 3 серии ??? / загряването напримерно кат загрея за гърди смао с лоста не го смятаме нали/

става.по хубаво е да започнеш  първо с  трицепса и после с бицепс.

започни първо с този мускул който ти изостава
по 3 упражнения за малък мускул и 4-5-6 за голям
по 3 серии