Гърди и корем

Здравейте!
Аз съм момче на 14 години, висок 1.76/77, тежа 67 Кг. Тренирам си фитнес от месец вече, като ходя 3 пъти в седмицата (през ден) пред делничните дни (отделно си тренирам тенис на маса, но това е друг въпрос). Въпросът ми е следният: Искам да направя “плочки” и да си стегна гърдите (в смисъл да ми станат твърди, както му се вика :D). Коремът ми е плосък, като имам 2 плочки, но доста слабо се виждат. Гърдите са ми добре (така мисля де), но искат още да се стягат. Та искам до лятото да се стегна... Какво бихте ми предложили, особено за корема, в смисъл такъв кое е най-доброто упражение за корем според вас? Много искам да стана здрав, аболютно всичко бих направил за да постигна това, което наистини силно желая, но без химия разбира се!
Мерси предварително!! :))

За бицепс не си питал.

С ръцете ще се справя, корема и гърдите са ми по-важни :)

Просто си тренирай здраво.. не виждам защо трябва да обръщаш специално внимание на корем и гърди. Релефът зависи от хранителния режим. Иначе за силен корем - клек, военна преса, повдигане на крака от вис и още много.. За гърди - лег, кофи, лицеви опори, ако искаш да ги изолираш повече - флайс, пек-дек.
Защо си пуснал темата в дамски дневници? :D

Благодаря за мнението! Нов съм в сайта и не ги разбирам още. :D

Значи, нека бъда честен, до лятото няма да успееш.

Госпожице, стига да сте достатъчно упорита и да не правите компромиси с храненето, резултати ще има. Вмъквайте кардио в тренировката, ако вече не сте, за предпочитане интервално. Mountain climbers и планкове до отказ!

Значи, нека бъда честен, до лятото няма да успееш.

Еее ти пък ще го накараш да спре :D
Остави го, базика се. Тренирай си здраво.
Но все пак и аз се съмнявам.. :D

Госпожице, стига да сте достатъчно упорита и да не правите компромиси с храненето, резултати ще има. Вмъквайте кардио в тренировката, ако вече не сте, за предпочитане интервално. Mountain climbers и планкове до отказ!

wtf?

И на мен едно време ми викаха, че нищо няма да направя с домашни тренировки. От 2 седмици съм в залата и все някой ме пита дали съм танцьорка, гимнастичка или съм спортувала като малка. Не се изтъквам, а подкрепям автора на дневника :)

Госпожице, стига да сте достатъчно упорита и да не правите компромиси с храненето, резултати ще има. Вмъквайте кардио в тренировката, ако вече не сте, за предпочитане интервално. Mountain climbers и планкове до отказ!

wtf?

Момчето иска преса. Другите опции за упражнения са споменати по-горе вече :)

Май идва сезонът на “летните” -.- .

И на мен едно време ми викаха, че нищо няма да направя с домашни тренировки. От 2 седмици съм в залата и все някой ме пита дали съм танцьорка, гимнастичка или съм спортувала като малка.

Чакай да позная - все мъже :D :D :D

И за какво да не успея?  (dull)

Ще видим, дали няма да успея! ;)

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!