След колко време да очаквам ефект от бягането?

От 3 седмици бягам всеки ден преди и след тренировка по 20 мин.(след тренировка ако мога, но 10 е задължително), та виждам ефекта от бягането по ръцете започвам да изчиствам добре бая вени започнаха да излизат значи въпроса ми е до колко време трябва да видя добър ефект на корема, паласките... и там съм свалил но не е това което очаквам...?

Ето ти четиво по темата: http://blog.metaboliceffect.com/2012/03/06/the-best-ab-exercise-ever-that-no-one-does/

Зависи от доста работи - какви колограми си, колко искаш да свалиш, храната. Защо бягаш преди тренировка? Прави кардиото само след нея.

Зависи от доста работи - какви колограми си, колко искаш да свалиш, храната. Защо бягаш преди тренировка? Прави кардиото само след нея.

85кг. обаче съм малко нисичък 170см. искам не толкова да сваля отколкото да го превърна в мускули... Преди тренировка бягам за по-голям ефект...

Зависи от доста работи - какви колограми си, колко искаш да свалиш, храната. Защо бягаш преди тренировка? Прави кардиото само след нея.

85кг. обаче съм малко нисичък 170см. искам не толкова да сваля отколкото да го превърна в мускули... Преди тренировка бягам за по-голям ефект...

Мазнините не можеш да ги превърнеш в мускул, можеш да ги свалиш и отделно по-нататък да качиш мускулна маса.

Зависи от доста работи - какви колограми си, колко искаш да свалиш, храната. Защо бягаш преди тренировка? Прави кардиото само след нея.

85кг. обаче съм малко нисичък 170см. искам не толкова да сваля отколкото да го превърна в мускули... Преди тренировка бягам за по-голям ефект...

Мазнините не можеш да ги превърнеш в мускул, можеш да ги свалиш и отделно по-нататък да качиш мускулна маса.

Седя си едни и същи килограми но изглеждам много по добре свалил съм от корема и паласките и по ръцете си личи много повече вени започнаха да излизат...