Помогнете с програма! Моля!

Добър ден. Имам свободни дни колкото е нужно. Аз съм 180 см 80 кг на 16 години. Идеята ми е да направя следното. 2 дни фитнес
2 дни лостове 2 дни плуване.Искам фитнеса да има всички мускулни групи в 2-та дни лостовете да имат всички в горната част на тялото. И плуването нещо като кардио. Моля помогнете. Благодаря предварително. :)

П-С: Имам опит поне 6 месеца. Тренирал съм доста в залата от 8-ми клас но не много сериозно. Преди месец спуках китка и мога да тренирам от 3-ти април отново.

Сега се сетих. Забравих да кажа, че съм на 90 дневна диета в 25-тия ден. Но мисля че това не е проблем.

Сега се сетих. Забравих да кажа, че съм на 90 дневна диета в 25-тия ден. Но мисля че това не е проблем.

Хахахаха! Теодоре, и тук напълзяха бре!
Пич, хващай и ги разкарвай тези алабализми. Това е за разни мързеливи тетки, които си търсят оправдание да не си размърдат тлъстите задници, а не за трениращи хора. Ако си решил да тренираш се научи да се храниш подобаващо:
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
http://www.bb-team.org/hrani
http://www.bb-team.org/hranene/statii
Ето ти тренировъчни програми:
http://www.bb-team.org/fitness/workouts
http://www.bb-team.org/fitness/exercises
http://www.bb-team.org/fitness/statii
Не, тук никой няма да седне да ти прави програма, ще трябва да се поразмърдаш, да почетеш по въпроса и да си намериш решение.
Ако имаш намерение да правиш разни идиотски експерименти, като онова чудо “90 дневна диета” - объркал си адреса и можеш да ползваш следния линк:
http://my.bb-team.org/logout